معلومات

حمية الداخل للخارج: تطهير الكبد

حمية الداخل للخارج: تطهير الكبد



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

خلفية

النظام الغذائي من الداخل إلى الخارج: 4 أسابيع لفقدان الوزن الطبيعي ، وصحة الجسم الكاملة ، والإشراق من تأليف كاثي وونغ ، طبيبة العلاج الطبيعي وخبيرة التغذية.

يدعي وونغ أن الكبد السليم هو المفتاح لفقدان الوزن والتغلب على المرض. يركز برنامجها الذي يمتد على 4 أسابيع على دعم وظائف الكبد المثلى عن طريق تعديل النظام الغذائي لتعزيز التطهير وإزالة السموم.

أساسيات حمية الكبد

في الأسبوع الأول ، ستقضي على جميع الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان والقمح والغلوتين. تشرح وونغ أن هذا سيساعد الجسم على التخلص من السموم ، لكنها تنصح بعدم اتباع أنظمة غذائية شديدة التقييد لأن هذا يسبب الإفراج المفرط للسموم ، مما يزيد من كبد الكبد.

يعتمد هذا النظام الغذائي لتطهير الكبد للأسبوع الأول على الفاكهة والخضروات والدواجن العضوية وبياض البيض والحبوب الخالية من الغلوتين. يُسمح بكوب واحد من القهوة كل يوم. يوصى بالعديد من المكملات الغذائية بما في ذلك الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات.

في الأسبوع الثاني ، تبدأ في تقديم أحد الأطعمة التي تم التخلص منها مرة أخرى في النظام الغذائي كل يوم. يمكن أن تساعدك هذه العملية في تحديد وجود عدم تحمل الطعام أو ردود الفعل السلبية الأخرى لبعض الأطعمة مثل زيادة الوزن أو الانتفاخ.

بمجرد تحديد أي مشكلة من الأطعمة ، ستستمر في تجنبها لمدة أسبوعين على الأقل ، ولكن يمكنك الاستمرار حتى تصل إلى وزنك المثالي. بعد ذلك ، يوفر Wong خطة صيانة مصممة لمساعدة أخصائيي الحميات على الحفاظ على فقدان الوزن والحفاظ على صحتهم.

يشتمل نظام Inside Out الغذائي على خطة وجبات لمدة 28 يومًا ووصفات مع خيارات إما 1200 أو 1800 سعر حراري في اليوم. بالإضافة إلى المعلومات والتقنيات لإدارة الإجهاد ، يتم توفير النوم والاسترخاء بشكل أفضل.

الأطعمة الموصى بها لتنظيف الكبد

بروتين مصل اللبن ، بذور الكتان ، البروكلي ، اللفت ، التوت ، البنجر ، الثوم ، اللحوم العضوية والدواجن الخالية من الدهون ، البيض العضوي ، تمب ، اللوز ، الفاصوليا ، الأفوكادو ، جوز الهند ، الكينوا ، الأرز البني.

عينة خطة النظام الغذائي

وجبة افطار

عصير التوت اللوز

سناك الصباح

1 تفاحة
5 لوز
تطهير شاي الليمون

غداء

يخنة البازلاء ذات العين السوداء
سلطة جرجير
1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة

وجبة خفيفه بعد الظهر

الخضار النيئة
2 ملاعق طعام من الحمص

وجبة عشاء

صدر دجاج مشوي مع صلصة خضار مشوية
مزيج كوسة مع 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة

وجبة خفيفة مسائية

½ كوب من التوت مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة

توصيات التمرين

يوصى بممارسة الرياضة لأنه يحسن من قدرتك على فقدان الوزن ويمكن أن يحسن صحة الكبد. ينصح أخصائيو الحميات بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.

يُفضل الجمع بين التمارين الهوائية وتمارين المقاومة ، ولكن يُشجع أخصائيو الحميات على القيام بأي أنشطة بدنية يستمتعون بها ويتناسبون مع نمط حياتهم.

التكاليف والنفقات

النظام الغذائي من الداخل إلى الخارج: 4 أسابيع لفقدان الوزن الطبيعي ، وصحة الجسم الإجمالية ، والتجزئة عند 24.95 دولارًا.

الايجابيات

  • يركز على صحة الكبد وإزالة السموم وكذلك فقدان الوزن.
  • مناشدات لأخصائيي الحميات الذين فشلوا في إنقاص الوزن مع الحميات التقليدية.
  • قد يساعد في تحديد عدم تحمل الطعام.
  • يتضمن خطة وجبات لمدة 28 يومًا.
  • يتضمن وصفات من إعداد الطاهي الشهير صبرا ريتشي.
  • يشجع على ممارسة الرياضة.
  • يعالج أهمية إدارة الإجهاد.

سلبيات

  • يتطلب الوقت لقضاء التحضير للوجبات
  • لا تشمل خطة الوجبات الخيارات النباتية.
  • قد يكون من الصعب العثور على بعض الأطعمة المطهرة للكبد.
  • يتطلب مكملات غذائية.

الاستنتاجات

النظام الغذائي الداخلي للخارج هو نهج لطيف لنظام غذائي لإزالة السموم من الكبد يمكن أن يساعد أخصائيي الحميات على إنقاص الوزن مع تحسين صحتهم في نفس الوقت. سوف يجذب أخصائيو الحميات الذين حققوا نجاحًا محدودًا مع الأنظمة الغذائية التقليدية والذين يعانون من أمراض مزمنة أو انخفاض الحيوية أو مشاكل في الكبد.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 10 يناير 2017


شاهد الفيديو: كيفية ازالة السموم من الكبد والكليتين بطرق طبيعية (أغسطس 2022).