We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يمكن أن تكون منتجات الألبان مصدرًا رائعًا للبروتين والكالسيوم.
على الرغم من ترويج صناعة الألبان لمنتجات الألبان قليلة الدسم كمساعد لفقدان الوزن ، إلا أن الأبحاث العكسية فشلت في دعم هذا الموقف. ومع ذلك ، يمكن أن تكون منتجات الألبان جزءًا صحيًا من أي نظام غذائي لفقدان الوزن.
| خدمة | سعرات حراريه | الكربوهيدرات (ز) | بروتين (ز) | سمين (ز) | |
|---|---|---|---|---|---|
| حليب صافي | 1 كوب | 146 | 11 | 8 | 8 |
| حليب - دهون مخفضة (2٪) | 1 كوب | 122 | 11 | 8 | 5 |
| حليب - قليل الدسم (1٪) | 1 كوب | 102 | 12 | 8 | 2 |
| حليب - بدون دهون | 1 كوب | 83 | 12 | 8 | 0 |
| كريم (الجلد الخفيف) | 1 كوب (مخفوق) | 350 | 4 | 3 | 37 |
| كريم (جلد ثقيل) | 1 كوب (مخفوق) | 414 | 3 | 2 | 44 |
| جبن - قليل الدسم (1٪) | 1 كوب | 163 | 6 | 28 | 2 |
| جبن - قليل الدسم (2٪) | 1 كوب | 203 | 8 | 31 | 4 |
| جبن - شيدر | شريحة واحدة (28 جم) | 113 | 0 | 7 | 9 |
| الجبن - كولبي | شريحة واحدة (28 جم) | 110 | 1 | 7 | 9 |
| جبنة فيتا | 1 إسفين (38 جم) | 100 | 2 | 5 | 8 |
| جبن كاممبرت | 1 إسفين (38 جم) | 114 | 0 | 8 | 9 |
| جبن أبيض طري | 1 أوقية (28 جم) | 94 | 0 | 6 | 8 |
يتم تقريب الكربوهيدرات والبروتينات والدهون إلى أقرب جرام.
شاهد المزيد من منتجات الألبان أو الجبن.
في محاولة لانقاص الوزن؟
أظهر استعراض حديث للبحوث ما يلي:
من بين 49 تجربة معشاة تقيم تأثير منتجات الألبان أو مكملات الكالسيوم على وزن الجسم ، أظهرت 41 عدم وجود تأثير ، واثبت اثنتان من زيادة الوزن ، وأظهرت واحدة معدل اكتساب أقل ، وأظهرت خمس فقدان الوزن. ذكرت أربع من 24 تجربة فقدان الدهون التفاضلي.
المراجع
- طومسون ، دبليو جي ، هولدمان ، ن.ر. ، يانزو ، د. تأثير النظم الغذائية المخفضة للطاقة في منتجات الألبان والألياف على فقدان الوزن لدى البالغين البدناء. بحوث السمنة, 13(8) ، 1344-1353. حلقة الوصل
- Harvey-Berino، J.، Gold، B. C.، Lauber، R.، Starinski، A. تأثير استهلاك الكالسيوم ومنتجات الألبان على فقدان الوزن. بحث السمنة, 13(10) ، 1720-1726. حلقة الوصل
- Lanou ، A. J. ، Barnard ، N. D. (2008). فرضية الألبان وفقدان الوزن: تقييم التجارب السريرية. مراجعات التغذية, 66(5) ، 272-279. حلقة الوصل
