معلومات

كل ، تقلص وكن مرح

كل ، تقلص وكن مرح



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

خلفية

أكل ، تقليص تكون مرح! طعام لذيذ المذاق لن ينتقل من شفتيك إلى وركيك! هو كتاب طهي هو أيضا دليل للأكل والعيش الصحي. تم إنشاؤه من قبل جانيت وجريتا بودليسكي ، أختان لها عرض الطبخ الخاص بهما على شبكة الغذاء الكندية.

الهدف من Eat، Shrink and Be Merry هو مساعدة الناس على طهي وجبات لذيذة وصحية بينما يحاولون في نفس الوقت معالجة الارتباك الذي يعاني منه العديد من أصحاب الحمية الغذائية بشأن أفضل طريقة لتناول الطعام من أجل إنقاص الوزن والحفاظ على صحتهم.

أكل ، تقليص وكن أساسيات النظام الغذائي مرح

توصي أخوات Podleski بإجراء تغييرات صغيرة وتدريجية على نظامك الغذائي ونمط حياتك لأن ذلك من المرجح أن يؤدي إلى نتائج ناجحة على المدى الطويل. إنهم يؤيدون نهج "العودة إلى الأساسيات" ويخبرون أخصائيي الحميات أن السعرات الحرارية وأحجام الأجزاء مهمة حقًا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن والعناية بصحتك.

لا يحتوي هذا الكتاب على خطة وجبات منظمة ، ولكنه يحتوي على الكثير من النصائح والمعلومات الغذائية التي تتيح لك اتخاذ خيارات صحية يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحتك. تجيب الأخوات على أسئلة مثل "هل الكربوهيدرات سيئة بالنسبة لي؟" و "هل سيؤدي تناول أطباق البروتين إلى فقدان الوزن؟"

أساس Eat، Shrink and Be Merry هو مجموعة كبيرة من الوصفات الصحية التي تتضمن أقسامًا عن الوجبات الخفيفة والمقبلات والسلطات والشوربات والدواجن والمأكولات البحرية واللحوم والأطباق الجانبية والحلويات. جميع الوصفات لها أسماء مسلية مثل Sticky Chicky و Worth Every Penne و Kentucky Freud Chicken و Beets Were Made for Walkin "و The Great Pretenderloin.

الأطعمة الموصى بها

فواكه ، خضروات ، دجاج ، لحم بقر ، لحم مقدد ، ديك رومي ، سلمون ، خبز قمح كامل ، مكرونة ، أرز بري ، زيت زيتون ، جبنة بارميزان ، إكليل الجبل ، شوكولاتة ، حمص ، فول سوداني ، زبدة اللوز.

عينة خطة النظام الغذائي

وجبة افطار

لفائف الموز مع زبدة اللوز

غداء

أفخاذ دجاج مخبوزة
سلطة يونانية

وجبة خفيفه بعد الظهر

ودجز بيتا القمح الكامل مع جبنة البارميزان
الحمص

وجبة عشاء

يخنة لحم البقر مع الزلابية المتبلة بإكليل الجبل

وجبة خفيفة مسائية

الشوكولاته كعكة الجبن

توصيات التمرين

يُشجع أخصائيو الحميات على ممارسة بعض أشكال التمارين الرياضية كل يوم. يشمل تناول الطعام ، والتقليص ، و Be Merry نصائح تحفيزية تشجعك على جعل التمرين جزءًا مهمًا من حياتك.

التكاليف والنفقات

أكل ، تقليص تكون مرح! طعام لذيذ المذاق لن ينتقل من شفتيك إلى وركيك! تجارة التجزئة بسعر 29.95 دولارًا.

الايجابيات

  • يساعد على القضاء على الارتباك حول الأكل الصحي.
  • يوصي بنهج تدريجي قائم على نمط الحياة لفقدان الوزن.
  • يشجع على ممارسة الرياضة.
  • يحتوي على 150 وصفة صحية سهلة التحضير.
  • لا يتطلب مكونات غير عادية.

سلبيات

  • لن تروق لأخصائيي الحميات الذين لا يحبون الطهي.
  • تتضمن بعض الوصفات المكونات المصنعة.
  • لا يشمل العديد من الخيارات النباتية.
  • مكتوب مع القراء الإناث.
  • لا يشمل خطة للوجبات.

الاستنتاجات

سوف تأكل وتقلص و Be Merry ستناشد أخصائيي الحميات الذين يستمتعون بالطهي ويريدون معرفة المزيد عن الأكل الصحي. الكتاب مسلٍ ومضحك ، وفي الوقت نفسه يقدم وصفات لذيذة ومعلومات حول كيفية اتخاذ خيارات أفضل ، حتى تتمكن من إنقاص الوزن والعيش حياة أكثر صحة.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 10 يناير 2017


شاهد الفيديو: أنشودة الحشرات - قناة أسرتنا (أغسطس 2022).