معلومات

نظام غذائي سريع المسار السموم

نظام غذائي سريع المسار السموم



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حمية التخلص السريع من السموم كتبت من قبل اختصاصي التغذية والمؤلفة الأكثر مبيعاً آن لويز جيتلمان.

ينص العنوان الفرعي للكتاب على أن خبراء الحمية يمكنهم تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، والتخلص من سموم التسمين وخسارة ما يصل إلى 8 أرطال طوال الليل.

عندما يفقد أصحاب الحمية السموم ، يتم إطلاق السموم من الأنسجة الدهنية ، ومن المعروف أن زيادة هذه السموم في مجرى الدم هي سبب رئيسي لتقلبات المزاج عند اتباع نظام غذائي بالإضافة إلى المساهمة في إبطاء فقدان الوزن.

يحاول Gittleman معالجة هذه القضايا للسماح لأخصائيي الحميات باختراق هضبة فقدان الوزن وتحقيق فقدان دائم للوزن.

أساسيات النظام الغذائي المسار السريع السموم

يؤكد Gittleman أنه من أجل الصيام بشكل صحيح ، من الضروري إعداد الجسم وإلا فإن الصيام قد يفرط في طرق التخلص من السموم في الجسم. قد يؤدي هذا إلى أعراض غير مريحة وقد يتسبب في الواقع في المزيد من الضرر لعملية التمثيل الغذائي.

لهذا السبب ، تتضمن الخطة سبعة أيام من التحضير تتمحور حول الأطعمة العضوية المختارة على وجه التحديد بسبب قدرتها على تعزيز وظيفة أجهزة إزالة السموم ؛ الكبد والكلى والجهاز الهضمي.

ويتبع ذلك يومًا واحدًا من الصيام على "عصير معجزة" من Gittleman وهو مزيج من عصير التوت البري وعصير البرتقال والليمون الطازج والزنجبيل وجوزة الطيب وستيفيا. تم تصميم هذا المزيج لتقليل الجوع ، وتحقيق التوازن في نسبة السكر في الدم ، وزيادة التمثيل الغذائي والتغذية. يستهلك أخصائيو الحميات كوبًا واحدًا من هذا السائل كل ساعة بالإضافة إلى كوب إضافي من الماء كل ساعة أخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الحاصلين على النظام الغذائي تناول مكملات "محبة للقولون" مثل قشر السيلليوم أو بذور الكتان المطحونة في بداية ونهاية اليوم.

بعد الصيام ، هناك ثلاثة أيام أخرى يلتزم فيها أخصائيو الحمية بخطة الأيام السبعة الأولى. يُطلب من خبراء الحمية أيضًا إضافة أطعمة معينة لتقوية المناعة في النظام الغذائي مثل مخلل الملفوف العضوي الخام أو اللبن قليل الدسم مع الثقافات الحية.

يتم تقييد العديد من الأطعمة طوال مدة البرنامج بما في ذلك معظم الدهون والسكر والكربوهيدرات المكررة والحبوب التي تحتوي على الغلوتين (القمح والجاودار والشعير) وعزل بروتين الصويا والمحليات الاصطناعية والكحول والكافيين.

الأطعمة الموصى بها

في الأيام السبعة الأولى والأيام الثلاثة الأخيرة من النظام الغذائي للخطة يجب أن تستهلك:

  • ما لا يقل عن واحد إلى ثلاثة أطعمة أو مكملات `` محبة للكبد '' والتي تشمل الملفوف والقرنبيط وبراعم بروكسل والقرنبيط والخضروات الورقية الخضراء والبرتقال والليمون والليمون والثوم والبصل والبيض والخرشوف والهليون والبنجر والكرفس ومصل اللبن بروتين.
  • طعام أو مكمل غذائي "محبوب القولون" واحد على الأقل يشمل قشور السيلليوم أو بذور الكتان المطحونة أو الجزر أو التفاح أو الكمثرى أو التوت.
  • حصتان من البروتين الخالي من الدهون مثل صدور الدجاج.
  • ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من زيت بذور الكتان أو زيت الزيتون.

توصيات التمرين

يُطلب من أخصائيو الحميات ممارسة التمارين اللطيفة فقط لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة في يوم الصيام. لا بأس بممارسة الرياضة في الأيام الأخرى وفقًا للحالة الصحية واللياقة البدنية الحالية لأخصائي التغذية.

في أيام غير الصوم جرب هذه التمارين مع الحمية السريعة للتخلص من السموم في يوم واحد.

التكاليف والنفقات

يُباع نظام Fast Detox Diet الغذائي بسعر 12.95 دولارًا.

ستكون هناك أيضًا تكاليف إضافية تتعلق بالتوصيات لشراء الأطعمة العضوية بالإضافة إلى استخدام بعض المكملات الغذائية والأطعمة الخاصة.

الايجابيات

  • قد يكون مفيدًا لبدء برنامج فقدان الوزن طويل المدى أو للتحضير لحدث خاص.
  • يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الأولي السريع إلى زيادة الدافع.
  • يمكن أن يساعد في إعادة ضبط الشهية وتذوق التفضيلات تجاه الأطعمة الصحية بكميات مناسبة.
  • يقدم نسخة أقل صرامة لأولئك الذين يشعرون بعدم القدرة على تنفيذ البرنامج الكامل.
  • يشرح الأساس المنطقي وراء النظام الغذائي والأطعمة المحددة المعنية.
  • يتحدث إلى أولئك الذين جربوا حمية فقدان الوزن القياسية دون تجربة النتائج.
  • قد يساعد أخصائيو الحميات على اختراق هضبة فقدان الوزن.
  • يتضمن خطة مفصلة مع وصفات وقائمة تسوق.
  • يوفر أدوات للتعامل مع العوامل النفسية المتعلقة بالنظام الغذائي وإدارة الوزن.

سلبيات

  • مقيدة للغاية ويصعب تناولها في الخارج.
  • يتطلب التحضير للحصول على جميع العناصر الموصى بها.
  • قد يعاني أخصائيو الحميات من أعراض انسحاب الكافيين والسكر مثل الصداع والتعب.
  • قد تكون بعض الأطعمة باهظة الثمن أو يصعب الحصول عليها.
  • يتضمن البرنامج استخدام بعض المكملات الغذائية التي قد تكون باهظة الثمن.

يمكن أن يكون التخلص من السموم مفيدًا

من المحتمل أن يستهوي هذا البرنامج أخصائيي الحميات الذين جربوا برامج أخرى دون نتائج بالإضافة إلى أولئك الذين يعانون من هضبة فقدان الوزن.

قد يكون مفيدًا أيضًا لأولئك الذين يعانون من مجموعة من المشاكل الصحية غير المحددة مثل اضطرابات الجهاز الهضمي والخلل المناعي والتعب المزمن.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    اقتباسات:
  • Gittleman ، A.L (2006). النظام الغذائي السريع للتخلص من السموم: تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، والتخلص من السموم المسمنة ، وفقدان الوزن السريع وإيقاف الجنيه من أجل الخير. كتب طريق مورجان.
  • Prestera ، T. ، Holtzclaw ، W. D. ، Zhang ، Y. ، Talalay ، P. (1993). التنظيم الكيميائي والجزيئي للأنزيمات التي تزيل السموم من المواد المسببة للسرطان. وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم ، 90 (7) ، 2965-2969. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 25 يناير 2018


شاهد الفيديو: رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع (أغسطس 2022).