معلومات

وارن هونيكت دايت

وارن هونيكت دايت



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Get Honeycutt هو برنامج فقدان الوزن واللياقة والتحفيز عبر الإنترنت تم إنشاؤه بواسطة Warren Honeycutt.

Honeycutt هو لاعب كمال أجسام حائز على جائزة وخبير في التغذية واللياقة البدنية. إنه ملهم لمساعدة الرجال والنساء على حد سواء على تحقيق أهدافهم من خلال توضيح كيفية تحقيقهم الحد الأقصى من النتائج في الحد الأدنى من الوقت.

أساسيات النظام الغذائي هانيتكوت

عند التسجيل لأول مرة في حمية Honeycutt ، ستتم مطالبتك بإدخال المعلومات الشخصية بما في ذلك وزنك وطولك ومستوى نشاطك.

ثم سيتم تزويدك ب السعرات الحرارية الموصى بها التي ستسمح لك بتحقيق وزنك المثالي.

خطة التغذية الشخصية

سوف يقوم خبراء الحمية بتخصيص خطط وجباتهم وفقًا لمتطلبات السعرات الحرارية.

هناك أيضًا العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها تكييف خطة الوجبات لتناسب تفضيلاتك الشخصية. يمكنك أيضًا إنشاء خطة وجبات خاصة بك من الصفر إذا كنت تفضل ذلك.

هناك أيضًا خيار من أنواع المأكولات المختلفة بما في ذلك:

  • أمريكي
  • آسيوي
  • البرازيلي
  • البحر المتوسط
  • هندي
  • مكسيكي
  • غذاء الروح

يمكن تخصيص ذلك حسب تفضيلات النظام الغذائي أو تقييد الطعامs مثل:

  • نباتي منخفض الكربوهيدرات
  • أطعمة طرية
  • البروتين المنخفض
  • خالي من الغلوتين
  • قليل الصوديوم
  • نباتي
  • منخفض الكربوهيدرات
  • هوني كات

جميع الخطط منخفضة الدهون المشبعة ولها ما لا يزيد عن 30 بالمائة من السعرات الحرارية من الدهون.

البث الشبكي التحفيزي

يقدم Honeycutt مرتين في الأسبوع عروض تحفيزية حية على موقع الويب. يمكن أن يساعدك هذا المورد في الحفاظ على التحفيز ويسمح لك بالتواصل مع مؤسس البرنامج.

هذا يعطي أخصائيي الحميات الفرصة اسال اسئلة، والتي يتم الرد عليها مباشرة بواسطة Honeycutt. كما أنه يراجع تقنيات وأسهم ممارسة مختلفة وصفات فقدان الوزن مع المشاهدين.

الأطعمة الموصى بها

الأطعمة التي يمكنك توقع تناولها في حمية Honeycutt:
صدر دجاج ، تونة ، سالمون ، ديك رومي ، لحم بقر ، بيض ، جبن قريش ، حليب خال من الدسم ، مسحوق بروتين ، دقيق الشوفان ، فاصوليا ، أرز بني ، قرنبيط ، فاصوليا خضراء ، سبانخ ، بروكولي ، فراولة ، توت ، تفاح ، برتقال ، تين مجفف ، جوز ، تتبيلة سلطة خالية من الدهون ، شاي أخضر ، ستيفيا.

خطة الوجبات النموذجية لليوم

فيما يلي مثال على نظام غذائي يحتوي على 1200 سعرة حرارية.

وجبة افطار

½ كوب من بيض البيض

1 شريحة لحم مقدد

1 كوب قهوة

1 حزمة ستيفيا

1 ملعقة كبيرة نصف ونصف خالية من الدهون

غداء

شريحة واحدة من الخبز متعدد الحبوب

4 أوقية صدر دجاج مشوي

1 كوب بروكلي مطهو على البخار

1 تفاحة متوسطة

وجبة عشاء

5 أوقية من سمك السلمون المستزرع في المحيط الأطلسي

1 كوب هليون مسلوق

2 كوب سلطة مشكلة

2 ملاعق طعام من الصلصة الفرنسية الخالية من الدهون

1 كوب شاي منزوع الكافيين

1 حزمة ستيفيا

وجبة خفيفة مسائية

½ كوب حليب غير دسم

1 ملعقة من مسحوق بروتين الفراولة

1 حزمة ستيفيا

توصيات تمرين مخصصة

سوف تكمل نموذجًا يصف أهداف لياقتك ومناطق جسمك التي تهتم بها كثيرًا. هناك خيار لتحديد مقاطع الفيديو للرجال والنساء المصممة للاستخدام:

  • في المنزل
  • في صالة الالعاب الرياضية
  • في المكتب
  • على الطريق

سيتم تزويدك ببرنامج تمارين موصى به بناءً على تفضيلاتك. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا اختيار مقاطع الفيديو الفردية الأكثر جاذبية لك من مكتبة الفيديو عبر الإنترنت.

التكاليف والنفقات

نظام Honeycutt الغذائي الأساسي مجاني ، ولكن هناك أيضًا خيار للترقية إلى خطط العضوية "الفضية" أو "الذهبية".

  1. تتضمن الخطة الفضية إرشادات من الموظفين وتكلف 29.95 دولارًا شهريًا.
  2. تتضمن الخطة الذهبية إرشادات شخصية مباشرة من Warren Honeycutt وتكلف 49.95 دولارًا شهريًا.

الايجابيات

  • يمكنك تجربة برنامج Honeycutt Diet مجانًا.
  • يمنحك خيار تخصيص خطة الوجبات لتناسب تفضيلاتك.
  • إنشاء قائمة تسوق قابلة للطباعة بناءً على العناصر الموجودة في خطة وجباتك.
  • يوفر أداة للبحث عن القيمة الغذائية للأطعمة.
  • يقدم مجموعة واسعة من أشرطة الفيديو للياقة البدنية.
  • يمكن الوصول إليها على هاتفك الخلوي أو الكمبيوتر اللوحي.
  • أخصائيو الحميات لديهم الفرصة لتلقي التوجيه الشخصي والإجابات على أسئلتهم.

سلبيات

  • خطط الوجبات متكررة بشكل عام وقد تصبح مملة بسرعة.
  • لا تتوفر قائمة بجميع مجموعات تركيبات المأكولات المفضلة والقيود المفروضة على الطعام.
  • لم يتم تناول علم نفس فقدان الوزن الناجح بشكل كافٍ.
  • قد يكون من الضروري تثبيت برامج إضافية لعرض مقاطع فيديو التمرين.
  • يوفر فقط كمية محدودة من الموارد التعليمية فيما يتعلق بالأكل الصحي.
  • لن تستهوي أخصائيي الحميات الذين يفضلون اتباع نهج أكثر مرونة لفقدان الوزن.

منهج بسيط ومنظم

يعد نظام Warren Honeycutt الغذائي هو الأنسب لمن يتبعون نظامًا غذائيًا يفضلون اتباع خطة وجبات بسيطة ومنخفضة السعرات الحرارية. سيقدر هؤلاء الأفراد على الأرجح القدرة على تخصيص القوائم وفقًا لمتطلبات السعرات الحرارية وتفضيلات الطعام.

إن تقييد السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني هو طريقة مثبتة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، قد يجد بعض خبراء الحمية أن خطط الوجبات متكررة وغير ملهمة. هذا يمكن أن يجعل من الصعب الالتزام بنظام حمية Honeycutt على المدى الطويل.

انظر أيضًا: موقع Get Honeycutt الرسمي.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 25 يناير 2018


شاهد الفيديو: How To Eat Like A Bodybuilder. Branch Warren. Mu0026S Legends (أغسطس 2022).