معلومات

حمية الجريب فروت

حمية الجريب فروت



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حمية الجريب فروت

النظام الغذائي ما يسمى الجريب فروت هو أحد أنظمة الحمية الأسطورية التي يبدو أنها تأتي وتذهب كل بضع سنوات.

إنه نظام غذائي فقير - منخفض جدًا في السعرات الحرارية ونقص المغذيات ولا يمكن أن يستمر بعد أيام.

قد تفقد بعض الماء وبعض العضلات وقليل من الدهون - ثم تعيدها كلها مرة أخرى.

ما الذي بدأ بدعة حمية الجريب فروت؟

أصدرت عيادة سكريبس بيانا صحفيا زعمت فيه أن الجريب فروت المتواضع يساعد في فقدان الدهون.

راقبت الدراسة التجريبية التي استمرت 12 أسبوعًا ، بقيادة الدكتور كين فوجيوكا ، الوزن والعوامل الأيضية ، مثل إفراز الأنسولين ، من 100 رجل وامرأة شاركوا في دراسة سكريبس كلينيك “جريب فروت دايت”.

في المتوسط ​​، خسر المشاركون الذين تناولوا نصف جريب فروت مع كل وجبة 3.6 رطل ، بينما خسر أولئك الذين تناولوا حصة من عصير الجريب فروت ثلاث مرات في اليوم 3.3 رطل. ومع ذلك ، فقد العديد من المرضى في الدراسة أكثر من 10 جنيهات.

ومع ذلك ، بدت الدراسة معزولة ، ولم يكن من الواضح مقدار الدعم الذي جاء من هيئة صناعة الحمضيات في فلوريدا. أجريت دراسة أخرى ، ووجدت أن الجريب فروت الأحمر "ينقص مستويات الدم من الدهون الثلاثية بشكل ملحوظ".

تم استهلاك الجريب فروت من قبل المرضى الذين "خضعوا لجراحة المجازة التاجية ووجدوا أن زوكور ، أو سيمفاستاتين ، كانت غير فعالة." (تنشر في هذه المجلة)

... قال المؤلف الرئيسي للدراسة أن تناول الجريب فروت الأحمر "على الأرجح" سيساعد أي شخص يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول ، وليس فقط مرضى القلب.
يحتوي الجريب فروت النوبي الياقوتي على قشر أصفر مع أحمر خدود ولب أحمر شديد. إنه حلو للغاية ولديه بذور قليلة أو معدومة.

نسخة بدعة الجريب فروت حمية هو نظام غذائي لفقدان الوزن مبني فقط حول الجريب فروت المتواضع.

الجريب فروت فاكهة رائعة - كربوهيدرات بسيطة طبيعية غنية بالألياف وفيتامين سي. لكن استخدامه كأساس وحيد لبرنامج إنقاص الوزن أمر غير حكيم. ومع ذلك ، فقد اكتشفت الأبحاث الحديثة أن الجريب فروت لديه أكثر مما تراه العين.

الكثير من خطط حمية الجريب فروت التي تم تداولها هي خطط حمية منخفضة السعرات الحرارية (VLCD) مع الجريب فروت. إن VLCD ليست حلاً جيدًا لفقدان الوزن لكثير من الناس. تتطابق معظم إصدارات حمية الجريب فروت مع حمية Mayo Clinic.

خطة وجبة حمية الجريب فروت لمدة 12 يومًا

12 يوم - 2 يوم إجازة

وجبة افطار
1/2 جريب فروت أو 4 أونصة. عصير جريب فروت (غير محلى)
2 بيضة (أي نمط)
2 شريحة بيكون
غداء
1/2 جريب فروت أو 4 أونصة. عصير جريب فروت (غير محلى)
اللحم (بأي شكل وأي كمية)
سلطة (أي نوع من الملابس)
وجبة عشاء
1/2 جريب فروت أو 4 أونصة. عصير جريب فروت (غير محلى)
اللحم (بأي شكل وأي كمية) (يمكن استبدال السمك باللحوم)
الخضروات (أي خضار خضراء أو صفراء أو حمراء مطبوخة بالزبدة أو أي توابل)
وجبة خفيفة وقت النوم
1 كوب عصير طماطم أو 1 كوب حليب خالي الدسم
يسمح بالخضروات
بصل أحمر ، بصل أخضر ، فلفل رومي ، فجل ، خيار ، بروكلي ، سبانخ ، خس ، ملفوف ، جزر ، بازلاء.
الخضروات التي يجب تجنبها
البصل الأبيض والبطاطس والكرفس.

فيما يلي الخطوط العريضة لنسخة أخرى من نظام غذائي بدعة الجريب فروت - ولا يوصى به.

لاحظ أن هناك أيضًا أدلة قوية على أن الجريب فروت (على عكس أي فاكهة حمضية أخرى) يمكن أن تتداخل مع الأدوية.

تعليمات

  1. في أي وجبة ، يمكنك تناول الطعام حتى تمتلئ - حتى لا تتمكن من تناول الطعام بعد الآن.
  2. لا تتخلص من أي شيء من النظام الغذائي ، خاصةً عدم تخطي لحم الخنزير المقدد في وجبة الإفطار أو حذف السلطات. إنه مزيج من الأطعمة التي تحرق الدهون.
  3. يعتبر الجريب فروت مهمًا لأنه يعمل كمحفز يبدأ عملية الحرق.
  4. قلل من الكافيين - فهو يؤثر على توازن الأنسولين الذي يعوق عملية الحرق. حاول أن تقتصر على كوب واحد لكل وجبة في وقت الوجبة.
  5. لا تأكل بين الوجبات. إذا كنت تأكل مزيج من الأطعمة المقترحة فلن تكون جائعًا.
  6. لاحظ أن النظام الغذائي يقضي تمامًا على السكر والنشويات ، التي يخزنها الجسم بشكل زائد في شكل دهون. لا يزيل الدهون لأن الدهون لا تشكل الدهون ، يساعد على حرقها. يمكنك قلي الطعام في الزبدة واستخدام الزبدة بسخاء على الخضروات.
  7. لا تأكل الحلويات والخبز والخضروات البيضاء أو البطاطا الحلوة. يمكنك مضاعفة أو ثلاثة أضعاف اللحوم أو السلطة أو الخضار. تناول الطعام حتى تصبح محشوة. كلما تناولت أكثر من المزيج المناسب من الطعام ، كلما خسرت أكثر.

هل يعمل؟

يعمل نظام الجريب فروت ببساطة بسبب تقييد السعرات الحرارية وليس له علاقة كبيرة بالجريب فروت نفسه. يمكن دمج الجريب فروت في أي نظام غذائي للفوائد الصحية التي يقدمها ، ولكن قطع السعرات الحرارية لا يزال هو المفتاح لفقدان الوزن بنجاح.

أنظر أيضا

سوبر جريب فروت وبيض حمية سوبر ماركت بسعر 4.99 دولار.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع
  • Hawrelak ، J. ، Myers ، S. P. (2007). الجريب فروت يسبب فقدان الوزن. مجلة الطب التكميلي: CM ، المجلد 6 العدد 1 (يناير / فبراير 2007)
  • فوجيوكا ، ك. ، جرينواي ، ف. ، شيرد ، ج. ، ينج ، ي. (2006). آثار الجريب فروت على الوزن ومقاومة الأنسولين: العلاقة بمتلازمة التمثيل الغذائي. مجلة الأغذية الطبية ، 9 (1) ، 49-54.
  • Silver ، H. J. ، Dietrich ، M.S ، Niswender ، K. D. (2011). آثار الجريب فروت وعصير الجريب فروت والحمل المسبق للماء على توازن الطاقة وفقدان الوزن وتكوين الجسم ومخاطر التمثيل الغذائي للقلب لدى البالغين الذين يعانون من السمنة الحرة. نوتر ميتاب (لوند) ، 8 (8). حلقة الوصل

آخر مراجعة: 9 مايو 2018


شاهد الفيديو: تناول الجريب فروت مع العقاقير يحولها لمادة سامة (أغسطس 2022).