معلومات

السعادة والنظام الغذائي الصحي

السعادة والنظام الغذائي الصحي



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

خلفية

السعادة والصحة هي دليل عملي يحدد ويشرح الفوائد الجسدية للمشاعر الإيجابية. كتبه ريك فوستر وجريج هيكس ، مؤلفو "كيف نختار أن نكون سعداء".

في السعادة والصحة ، يقدمون نظرة ثاقبة في علم العواطف الإيجابية ويحددون كيف يمكننا تبني مجموعة من السلوكيات التي تحسن وظائف المخ ، وتعزز مناعتنا ، وتعزز الحيوية.

السعادة وأساسيات النظام الغذائي الصحي

يسلط المؤلفون الضوء على حقيقة أن معظمنا يحاول التحكم في صحتنا من خلال التركيز على الأنظمة الغذائية قليلة الدهون وأنظمة التمرين وزيارات الطبيب. يقولون أنه في حين أن هذه الأشياء مهمة ، إلا أننا لا نصل بشكل كامل إلى قوة أفكارنا وعواطفنا وسلوكياتنا للتأثير على صحتنا.

يظهر البحث العلمي أن هذه العوامل النفسية ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالصحة الجيدة ونظام المناعة القوي. تقول السعادة وهيث أنه من المهم بالنسبة لنا أن ندرك أن هذه العناصر لا تحدث نتيجة للرفاهية بل هي الأساس لما يشير إليه المؤلفون على أنه حالة "صحة رائعة".

وفقًا للمؤلفين ، "الصحة الرائعة هو مفهوم توصلنا إليه للتعبير عن معناه عندما تشعر بحس عميق بالحيوية. الصحة الرائعة هي أيضا عن الفكر واستخدام مهاراتك المعرفية لتطوير الصحة واتخاذ القرارات والاختيارات التي تغير الكيمياء الحيوية لدينا. أولئك الذين هم في حالة من الصحة الرائعة يستخدمون دماغهم العالي لتنظيم الكيمياء الحيوية ".

لا تتضمن السعادة والصحة خطة النظام الغذائي ولكن باتباع المبادئ المحددة ، يمكن للقراء أن يصبحوا ملهمين ومتحمسين لاتخاذ خيارات أكثر صحة. يتعرف القراء على ما يشار إليه باسم "نموذج الصحة" ، الذي يتضمن اتباع ثمانية سلوكيات محددة يمكن دمجها في الحياة اليومية لتحسين الصحة والوقاية من المرض.

  1. مسئولية
    محاسبة نفسك على تقدمك فيما يتعلق بصحتك الشخصية.
  2. هوية
    البحث عن مشاعرك في الحياة ومتابعتها.
  3. المركزية
    تكريس الوقت لمتابعة مشاعرك.
  4. إعادة تشكيل
    اعرض تجارب الماضي المؤلمة من منظور مختلف يتضمن معنى والاعتراف بالفرص الجديدة.
  5. خيارات
    خلق خيارات في حياتك بدلاً من التخلي عن الأمل.
  6. تقدير
    تدرب على الامتنان لكل الأشياء الإيجابية في حياتك.
  7. إعطاء
    امنح الآخرين واقبل الهدايا التي يرغب الآخرون في تقديمها لك.
  8. حقيقة
    كن صادقًا دائمًا مع نفسك ومع الآخرين.

الأطعمة الموصى بها

السعادة والصحة لا تتضمن التوصيات الغذائية.

عينة من السعادة وخطة النظام الغذائي الصحي

السعادة والصحة لا تتضمن خطة وجبة عينة.

توصيات التمرين

لا يحتوي الكتاب على أي توصيات محددة للتمرين ، ولكن باتباع المبادئ الموضحة ، فقد تصبح متحمساً لبدء التمرين لتحسين صحتك وسعادتك.

التكاليف والنفقات

الصحة السعادة: 9 خيارات تفتح الصلة القوية بين شيئين نريد معظمهما بسعر 14.95 دولارًا.

الايجابيات

  • ستناشد القراء المهتمين بكل من السعادة والصحة.
  • يشجع القارئ على تحمل المسؤولية عن عواطفه وسلوكه.
  • كتبه مؤلفون محترمون.
  • تستند المفاهيم على البحث العلمي.
  • يحتوي على قصص ملهمة تتعلق بالسعادة والصحة.

سلبيات

  • ليست خطة فقدان الوزن على وجه التحديد.
  • لا يشمل إرشادات النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة.

الاستنتاجات

تحاول السعادة والصحة الكشف عن أسرار الاتصال بين العقل والجسم من خلال تزويد القراء بمجموعة واضحة من المبادئ التي يجب اتباعها والتي ثبت علمياً أنها مرتبطة بمزيد من الفرح والحيوية.

في حين أن السعادة والصحة لا تتضمن أي إرشادات خاصة بالنظام الغذائي أو التمارين الرياضية ، فمن المرجح أن يشارك القراء في السلوكيات المعززة للصحة من خلال اكتساب المزيد من الوعي الذاتي والإلهام والتحفيز.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 10 يناير 2017


شاهد الفيديو: - نظام الكيتو بالتفصيل مميزاته عيوبه ولمن يصلح دليل كامل. مقاومة الانسولين (أغسطس 2022).