معلومات

علاج الهرمونات: موازنة الهرمونات لاستعادة الصحة

علاج الهرمونات: موازنة الهرمونات لاستعادة الصحة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Hormone Cure هو برنامج تم إنشاؤه من قبل الطبيب التكاملي وطبيب أمراض النساء الكلي Sara Gottfried ، MD.

يناقش وباء الاضطرابات الهرمونية غير المعترف بها التي تؤثر على النساء الحديثات ويقدم حلولاً عملية لمعالجة هذه الاختلالات.

تقول غوتفريد في كثير من الأحيان أن النساء يُعتقدن أنه من الطبيعي أن تواجه مشاكل صحية مع تقدمنا ​​في السن.

لكن الأعراض مثل؛

  • ضباب الدماغ
  • الأرق
  • زيادة الوزن
  • الدافع الجنسي المنخفض

ليست حتمية.

أساسيات علاج هرمون

يؤكد العلاج الهرموني أنه يمكنك الشعور بالصحة والنشاط والسعادة والجمال بغض النظر عن عمرك. كل ما يتطلبه الأمر هو بعض التعديلات البسيطة على نمط الحياة بناءً على أحدث الأبحاث العلمية حول الصحة الهرمونية والتوازن.

التوازن الهرموني وصحتك

تناقش جوتفريد ما تشير إليه باسم "ملائكة تشارلي" للهرمونات. عندما تعمل هذه الهرمونات الثلاثة معًا يكون الفريق "قويًا ورشيقًا وفعالًا".

عندما يكون كل هرمون في التوازن الصحيح في جسمك ، ستشعر بمزيد من التوازن والتوازن. ولكن إذا خرج أحد هذه الهرمونات عن نطاق السيطرة ، فإنه يؤثر سلبًا على وظائف الآخرين.

خطة فردية

في The Hormone Cure ، ستقوم بإجراء استبيان للمساعدة في تحديد ملفك الهرموني الفريد. باستخدام هذه المعلومات ، يمكنك اتباع خطة نمط الحياة المصممة خصيصًا للاختلالات الهرمونية في جسمك.

تتضمن إستراتيجية استعادة التوازن مجموعة من الأساليب التالية:

  • مكملات غذائية
  • طب الأعشاب
  • تغيير نمط الحياة
  • الهرمونات الحيوية (معظمها لا يتطلب وصفة طبية)

تساعد هذه العلاجات على معالجة أي نقص غذائي أساسي وتدعم الوظائف الطبيعية لجسمك. بمجرد إعادة الهرمونات إلى المواءمة ، ستجد بشكل طبيعي الراحة من مجموعة كبيرة ومتنوعة من المشاكل الصحية.

تتمتع معظم النساء بمزيد من الطاقة ، ونوم أفضل ، وتحسين المزاج ، وزيادة الإنتاجية وفقدان الوزن.

الأكل من أجل التوازن الهرموني

في علاج الهرمون يوصى باتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم والذي يركز على البروتينات الخالية من الدهون والخضروات منخفضة النشا والفواكه منخفضة السكر. إذا فقدت الكثير من الوزن في خطة الوجبة ، يمكنك إضافة حصة من الحبوب الكاملة كل يوم.

يجب التخلص من السكر تمامًا لأنه مسؤول عن مشاكل في توازن الأنسولين ويمكنه أيضًا تعطيل الهرمونات الجنسية. ومع ذلك ، يمكنك تناول كأس أو كوبين من النبيذ الأحمر أسبوعيًا اعتمادًا على أهداف وزنك والنوم وأعراض الاستروجين.

موازنة هرمون الأطعمة

دجاج عضوي ، ديك رومي عضوي ، لحم بقر ، عشب ، سلمون ألاسكا البري ، توفو ، تمب ، فاصوليا ، بيض ، زبادي ، مسحوق بروتين ، دقيق الشوفان ، كينوا ، خس ، فجل ، كرنب بنفسجي ، خيار ، جزر ، راديشيو ، شمر ، توت ، تفاح ، موز ، رمان ، بذور الكتان المطحونة ، بذور الشيا ، مكسرات ، أعشاب بحرية ، نبيذ أحمر.

خطة الوجبات الممكنة

وجبة افطار

1 أوقية من دقيق الشوفان ، يقاس ثم يطهى
4-6 أونصات من التوت
8 أونصات من اللبن الزبادي
1-3 ملاعق كبيرة من بذور الكتان المطحونة

غداء

4 أونصات دجاج عضوي
6 أونصات من الخضار المطبوخة
1 تفاحة

وجبة عشاء

4 أونصات من اللحم البقري المغذي بالعشب
6 أونصات من الخضار المطبوخة
2 أونصة من الخس
6 أونصات من الخضار النيئة
2 ملاعق طعام من تتبيلة السلطة

التمرين يعزز التوازن الاستروجين الأمثل

التمرين المنتظم ضروري لأنه يعزز التوازن الاستروجين الأمثل ويقلل من الإجهاد. يجب عليك إنشاء روتين للتمرين وجعله عادة ، مثل تنظيف أسنانك.

ومع ذلك، لا تمارس الكثير - خاصة إذا كنت تعاني من الهبات الساخنة أو التعرق الليلي - لأنها يمكن أن تجعل هذه الأعراض أسوأ.

يوجا على وجه الخصوص يوصى به للنساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات. يوازن هرموناتهم بشكل أكثر فعالية من أشكال التمرين الأخرى.

التكاليف والنفقات

علاج الهرمون: استعادة التوازن والنوم والدافع الجنسي والحيوية بشكل طبيعي مع بروتوكول Gottfried بسعر 28 دولارًا.

الايجابيات

  • يوفر Hormone Cure معلومات تفصيلية حول مجموعة متنوعة من الاختلالات الهرمونية.
  • يتم تخصيص النهج لتناسب الفرد.
  • يقدم خيارات خالية من الأدوية للتعامل مع الاختلالات الهرمونية.
  • يشجع على استهلاك الأطعمة العضوية والموسمية.
  • يقدم توصيات للمختبرات التي تقدم اختبارات منزلية للهرمونات.
  • يشرح المفاهيم العلمية بطريقة سهلة الفهم.

سلبيات

  • يوفر فقط خطة وجبات أساسية للغاية بدون وصفات.
  • خطة الوجبات النموذجية منخفضة جدًا في السعرات الحرارية وأقل بكثير من المدخول الصحي المقبول بشكل عام.
  • يمكن أن تكون الأطعمة العضوية أكثر تكلفة.
  • ستحتاج بعض النساء إلى توجيهات أكثر تحديداً للتغلب بفعالية على الاضطرابات الهرمونية.
  • غير مناسب للنساء الحوامل أو المرضعات.
  • لا يعالج هرمون العلاج قضايا الاضطرابات الهرمونية لدى الرجال.

حل لمشاكل الصحة المزمنة

يقدم علاج الهرمون Hormone Cure حلاً للمشكلات الصحية المزمنة وزيادة الوزن العنيدة الناتجة عن مشاكل هرمونية غير مشخصة.

تتضمن هذه الخطة نمط حياة وبدائل غذائية وأعشاب لإعادة الهرمونات إلى التوازن والحفاظ على صحتك.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Schierbeck، L. L.، Rejnmark، L.، Tofteng، C. L.، Stilgren، L.، Eiken، P.، Mosekilde، L.،… Jensen، J. E. B. (2012). تأثير العلاج بالهرمونات البديلة على الأحداث القلبية الوعائية لدى النساء بعد انقطاع الطمث مؤخرا: تجربة عشوائية. بمج ، 345 ، e6409. رابط الدراسة
  • Ritte ، R. ، Lukanova ، A. ، Berrino ، F. ، Dossus ، L. ، Tjønneland ، A. ، Olsen ، A. ، ... Kaaks ، R. الحالة: دراسة جماعية مستقبلية كبيرة. أبحاث سرطان الثدي ، 14 (3) ، R76. رابط الدراسة

آخر مراجعة: 25 يناير 2018


شاهد الفيديو: نصيحتي لتنظيم الهرمونات لصحة المرأة (أغسطس 2022).