معلومات

كارل لاغرفيلد دايت

كارل لاغرفيلد دايت



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عندما كان مصمم الأزياء كارل لاغرفيلد يواجه تحديات في وزنه ، سعى إلى نصيحة الدكتور جان كلود هودريت ، وهو طبيب متخصص في التغذية.

عملوا معًا لإنشاء خطة النظام الغذائي للمشاهير التي ساعدت لاغرفيلد على ذلك تفقد 92 جنيه في أكثر من عام بقليل حتى يتمكن من تحقيق هدفه في أن يكون قادرًا على ارتداء ملابس مصممة للرجال الأصغر سنا ونحافة.

يبدأ الكتاب بتحديد الأسباب النفسية والسلوكية المختلفة للسمنة.

ثم يتم تزويد خبراء الحمية بنصيحة حول كيفية الاستعداد ذهنيًا للنظام الغذائي وتطوير قوة الإرادة.

حمية كارل لاغرفيلد المعروف أيضا باسم برنامج سبونلايت.

أساسيات النظام الغذائي كارل لاغرفيلد (Spoonlight)

المبادئ الأساسية للنظام الغذائي كارل لاغرفيلد بسيطة وتشمل:

  • الحد من السعرات الحرارية والدهون.
  • تجنب الأطعمة المقلية والمقلية.
  • زيادة تناول البروتينات والخضروات الخالية من الدهون.

كارل لاغرفيلد قبل / بعد

يتم تضمين البروتين في كل وجبة لتقليل خطر فقدان كتلة العضلات غير الصحية الشائعة أثناء اتباع نظام غذائي. الدهون محدودة قدر الإمكان ويتم الحصول على الكربوهيدرات بشكل حصري تقريبًا من الخضروات خاصة في المراحل المبكرة من النظام الغذائي.

يتضمن النظام الغذائي كارل لاغرفيلد سبونلايت 3 مراحل.

المرحلة الأولى: VLCD

تتضمن المرحلة الأولى استهلاك 800-900 سعرة حرارية فقط في اليوم وينصح بإجراء هذه المرحلة لمدة أسبوعين فقط. يُسمح لأخصائيو الحميات بثلاث وجبات يوميًا تتكون من مكمل غذائي من البروتين والخضروات.

يجب استخدام هذه المرحلة فقط تحت إشراف طبي!

المرحلة الثانية: منخفضة السعرات الحرارية

قد يختار أخصائيو الحميات تخطي هذه المرحلة وبدء نظامهم الغذائي في المرحلة الثانية التي تتضمن 1000-1200 سعرة حرارية في اليوم وتسمح باستبدال مكمل البروتين المسائي بخيار البروتين الخالي من الدهون مثل صدور الدجاج أو السمك أو اللحوم.

يُسمح أيضًا بتقديم الزبادي أو الجبن قليل الدسم في نهاية الوجبة.

المرحلة الثالثة: أقل تقييدًا

في المرحلة الثالثة ، يتم زيادة بدل السعرات الحرارية إلى 1200-1600 في اليوم ويسمح لأخصائيي الحميات بإضافة نخب القمح الكامل إلى وجبة الإفطار وكذلك الفاكهة بعد وجبة المساء.

الأطعمة الموصى بها

يشمل النظام الغذائي استبدال الوجبات بمكمل بروتين صممه د. حضرة لوجبة واحدة على الأقل كل يوم. تشمل النكهات الشوكولاتة وحساء السمك والكاسترد بالبيض وعجة لحم الخنزير.

تشكل البروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والخضروات أساس النظام الغذائي بالإضافة إلى مكملات البروتين.

يُسمح بالفواكه وخبز القمح الكامل بكميات محدودة في المراحل المتأخرة من النظام الغذائي.

خطة الوجبات النموذجية

وجبة افطار

1 جريب فروت
1 زبادي قليل الدسم
شريحتين خبز محمص من القمح الكامل
قهوة أو شاي

غداء

مكمل البروتين مع الخضار

وجبة خفيفه بعد الظهر

مكمل البروتين والتفاح

وجبة عشاء

مرق الخضار
صدور الدجاج والخضروات
اللبن قليل الدسم
فاكهة طازجة

ابحث عن وصفات منخفضة السعرات الحرارية والدهون هنا.

توصيات التمرين

يوصى بممارسة الرياضة ولكن يتم التقليل من أهميتها بينما يتم التركيز على النظام الغذائي بشكل أكبر.

التكاليف والنفقات

حمية كارل لاغرفيلد تباع بسعر 19.95 دولارًا.

الايجابيات

  • من المرجح أن تؤدي المراحل الأولية من النظام الغذائي إلى فقدان سريع للوزن ، مما يزيد من الدافع للالتزام بالبرنامج.
  • نصح إطار زمني واقعي لنتائج فقدان الوزن المتوقعة على المدى الطويل مع خبراء التغذية أن الأمر قد يستغرق عامًا للوصول إلى أهدافهم.
  • يعالج العوامل النفسية المتعلقة بضبط الوزن.
  • لا يتطلب الكثير من الوقت لقضاء على إعداد الطعام.

سلبيات

  • المراحل الأولية من النظام الغذائي منخفضة السعرات الحرارية ومن المحتمل أن يعاني أخصائيو الحميات من الجوع والشعور بالحرمان.
  • لن يجد معظم خبراء الحمية وجبة مخفوقة للبروتين مرضية للغاية.
  • تتضمن العديد من الوصفات الأطعمة التي قد تكون باهظة الثمن أو غير مألوفة أو يصعب العثور عليها.
  • قلة الدهون الأساسية.
  • يشجع على استخدام المحليات الاصطناعية.
  • يُقدم بعض النصائح التي قد تكون خطيرة مثل مضغ الطعام وبصقه ، والذي يُعرف بأنه من مسببات اضطرابات الأكل.
  • يؤكد على المظهر باعتباره السبب الرئيسي للشروع في خطة فقدان الوزن.
  • يعزز الجراحة التجميلية مثل تجميل الأنف ، تكبير الثدي وشفط الدهون (Vaser ، Smart ، و Tumescent).
  • لن يتصل الكثير من القراء بمواقف وأسلوب حياة لاغرفيلد.

يمكن أن يكون النظام الغذائي كارل لاغرفيلد خطيرًا

على عكس معظم الأساليب الحديثة في اتباع نظام غذائي ، يعتبر لاغرفيلد الجوع والحرمان جزءًا من فقدان الوزن ، ويذهب لاغرفيلد إلى حد القول بأن النظام الغذائي يجب أن يكون شكل من أشكال العقاب. ويضيف أن أولئك الذين ليس لديهم ما يكفي من العزم والإرادة سيقدرون الفشل.

بصرف النظر عن التجربة الواضحة للحرمان التي ستحدث على هذا النظام الغذائي ، فإن تناول المغذيات الغذائية سيتعرض للخطر ، خاصة في المراحل الأولية ، وهذا من شأنه أن يكون له آثار سلبية على صحة النظام الغذائي على المدى الطويل. ولعل أبرزها هو الغياب شبه الكامل للدهون ، مما سيؤدي إلى نقص حمض دهني أساسي.

إن تقييد السعرات الحرارية والحد من تنوع الطعام إلى هذه الدرجة لا بد أن يؤدي إلى نتائج ولكن يجب أن يدرك أخصائيو الحمية أن هذا لن يحدث دون وجود خطر كبير على الصحة الجسدية والنفسية.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • كوفلر ، م. ، كيش ، إي إس (1996). النظام الغذائي للمجاعة والنظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية قد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ومرض السكري العلني. مجلة مرض السكري ومضاعفاته ، 10 (2) ، 109-112. حلقة الوصل
  • Wadden ، T. A. ، STUNKARD ، A.J ، BROWNELL ، K. D. (1983). الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية: فعاليتها وسلامتها ومستقبلها. حوليات الطب الباطني ، 99 (5) ، 675-684. حلقة الوصل
  • Byrne ، S. ، Cooper ، Z. ، Fairburn ، C. (2003). الحفاظ على الوزن والانتكاس في السمنة: دراسة نوعية. المجلة الدولية للسمنة ، 27 (8) ، 955-962. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 7 فبراير 2018


شاهد الفيديو: اول تليفون مصمم للعرب. مأفل 3 (أغسطس 2022).