معلومات

مارثاس فينيارد دايت

مارثاس فينيارد دايت



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مارثا فينيارد ديتوكس دايت هو من صنع روني ديلوز وهو مؤسس ومدير مارثا فينيارد هوليستيك ريتريت.

يذكر DeLuz أن البرنامج تم تصميمه في الأصل بغرض تطهير وتغذية الجسم. الادعاءات المقدمة عن الفوائد الصحية للنظام الغذائي هي أنه سيطهر الجهاز الهضمي ، ويعزز المناعة ، ويقلل من السيلوليت ويعزز الوضوح العقلي. كما أنه يساعد على تغيير الطريقة التي يفكر بها الناس في الطعام وتعزيز أسلوب حياة صحي جديد يمكن أن يساعد في الحفاظ على فقدان الوزن إذا استمرت هذه العادات الجيدة.

يقول DeLuz أن فقدان الوزن الكبير الذي يحدث في البرنامج هو مكافأة. ولكن هذا هو بالتأكيد الجذب الرئيسي للبرنامج لكثير من اتباع نظام غذائي مع نتائج واعدة 21 جنيهًا في 21 يومًا يحمل جاذبية كبيرة لأولئك الذين يبحثون عن نتائج سريعة.

أساسيات النظام الغذائي لمارثا فينيارد

يتركز النظام الغذائي على السوائل مثل عصائر الخضار الطازجة والمشروبات الخضراء الحية ومشروبات التوت وشاي الأعشاب وحساء الخضار المهروسة.

تشمل الخضروات المسموح بها للحساء الثوم والفاصوليا والجزر والخيار والكرفس والخضر والكرنب والبنجر والبطاطا الحلوة والقرع الصيفي ومعظم الخضروات الخضراء والطماطم والملفوف الأرجواني.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من المكملات الغذائية المطلوبة مثل الفيتامينات والإنزيمات الهضمية وعصير الصبار.

هذه هي الأطعمة الوحيدة التي يتم استهلاكها لبرنامج 21 يومًا بأكمله. توفر الخطة كمية يومية من حوالي 1000 سعرة حرارية. يجب تجنب الكافيين والكحول بشكل صارم.

بعد 21 يومًا ، يُشجَّع أخصائيو الحميات على التخلص من حمية التخلص من السموم بدءًا من إضافة مسحوق البروتين وحليب الصويا واللبن والسلمون متبوعًا بإضافة الأطعمة المغذية الأخرى تدريجيًا.

عينة خطة النظام الغذائي

وجبة افطار

مشروب التوت المضاد للأكسدة ، صيغة التطهير العشبية ، ثمانية أونصات من شاي الأعشاب وثمانية أونصات من الماء

منتصف الصباح

ثمانية أونصات من الماء وثمانية أونصات من شاي الأعشاب الساخنة أو المثلجة

غداء

كوب واحد من عصير الخضار الطازج أو مشروب أخضر ، وثمانية أونصات من الماء ، تركيبة تنظيف الأعشاب وكبسولة إنزيم

مبكر ظهرا

ثمانية أونصات من الماء وثمانية أونصات من شاي الأعشاب الساخنة أو المثلجة

وقت متأخر من الظهيرة

مضادات الأكسدة أو مشروب التوت

وجبة عشاء

شوربة التنظيف ، كوب واحد من المرق ، كوب واحد من شاي الأعشاب ، تركيبة التطهير العشبية ، ثمانية أونصات من الماء وكبسولة إنزيم

المساء الباكر

ثمانية أونصات من الماء أو شاي الأعشاب

وقت النوم

مكمل بالصبار

توصيات التمرين

يُنصح أخصائيو الحميات بالسير لمسافة ميل واحد يوميًا في جو هادئ ومريح أو الارتداد على الترامبولين الصغير لمدة 20 دقيقة للمساعدة في تحفيز الجهاز اللمفاوي.

توصيات إضافية

ينصح باستعمال القولون ، الحقن الشرجية ، حمامات البخار والتدليك اللمفاوي للمساعدة في التخلص من السموم.

التكاليف والنفقات

21 باوندًا في 21 يومًا: يُباع مارثا فينيارد ديتوكس دايت بسعر 24.95 دولارًا. ومع ذلك ، فإن البرنامج يتطلب شراء المكملات الغذائية من الموقع الذي يكلف 199 دولارًا بالإضافة إلى 14.95 دولارًا للشحن والمناولة لبرنامج 21 يومًا.

العصارة ضرورية أيضًا للبرنامج ويمكن أن تتراوح التكلفة من 35 إلى 500 دولار.

الايجابيات

  • قد يكون مفيدًا للناس في بداية تغيير نمط الحياة حيث أن التغيير الدراماتيكي في الروتين يمكن أن يساعد في كسر العادات غير الصحية وزيادة الوعي بجودة الطعام في النظام الغذائي.
  • يمكن أن يكون فقدان الوزن السريع حافزًا نفسيًا جيدًا للعديد من خبراء الحمية الغذائية للاستمرار في برنامج فقدان الوزن.
  • تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات بمعدل 22 وجبة يوميًا.

سلبيات

  • فقط 20 جرامًا من البروتين يوميًا وهو أقل بكثير من الاستهلاك اليومي الموصى به. تفتقر أيضًا إلى الدهون والألياف الأساسية.
  • يمكن أن يسبب الانسحاب من القهوة والسكر والكحول أعراضًا مثل الصداع الذي قد يجعل من الصعب الاستمرار في العمل والروتين اليومي العادي الآخر.
  • مزعج اجتماعيًا لأنه من المستحيل تناول الطعام طوال 21 يومًا ما لم تجلب المشروبات الخاصة بك.
  • شرط شراء المكملات الغذائية بالإضافة إلى العصارة يجعل هذا البرنامج مكلفًا جدًا مقارنة بالعديد من الأنظمة الغذائية الأخرى.

الاستنتاجات

على الرغم من أن اتباع نظام غذائي يكاد يكون مضمونًا لفقدان كميات كبيرة من الوزن في هذا البرنامج ، فمن المحتمل أن يكون معظم هذا من العضلات بدلاً من فقدان الدهون. هذا في الواقع يضبط أخصائيي الحميات حتى يستعيدوا الوزن عند استئناف نظام غذائي طبيعي بسبب انخفاض التمثيل الغذائي.

النماذج الغذائية الحالية فيما يتعلق بالنظم الغذائية لإزالة السموم هي أن هذه الأساليب المتطرفة غير ضرورية وقد تضر أكثر مما تنفع في كثير من الحالات. إذا كنت ترغب في تطهير الجسم وفقدان الوزن ، فإن أفضل طريقة هي اتباع نظام غذائي متوازن للغاية.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    اقتباسات:
  • Barness ، L. A. (1977). الجوانب الغذائية للنباتية والأغذية الصحية وحمية البدعة. مراجعات التغذية ، 35 (6) ، 153-157. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 17 يناير 2018


شاهد الفيديو: يوم في حياتي مع بنتي. شوفو شو منعمل بيومنا. على الطبيعة (أغسطس 2022).