معلومات

حمية زبدة الفول السوداني

حمية زبدة الفول السوداني



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ال حمية زبدة الفول السوداني هو كتاب كتبه هولي ماكورد ، وهي كاتبة أولى في مجلة الصحة الأمريكية الوقاية. تم نشر الوقاية من قبل Rodale.

بكل بساطة ، هذا هو نظام غذائي بدعة في أفضل حالاته (أو الأكثر سخونة). أساسا النظام الغذائي ليس أكثر من متوسط ​​نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع بعض زبدة الفول السوداني في خطط الوجبات والوصفات.

إنها محاولة علنية لاكتساب شعبية وسيئة السمعة من خلال التركيز على طعام واحد كان يُنظر إليه تقليديًا على أنه "سيء".

زبدة الفول السوداني لتخفيف الوزن

مثل معظم الدهون والزيوت ، سخرت المكسرات خلال الانتشار الأخير للأنظمة الغذائية منخفضة الدهون. ولكن هذا لا أساس له لأن المكسرات مصادر جيدة للدهون الأحادية غير المشبعة والبروتينات وغيرها من العناصر الغذائية الدقيقة الأساسية مثل فيتامين إي.

مثل جميع الدهون فهي أعلى في السعرات الحرارية (9 سعرات حرارية لكل غرام) ، ويجب تناولها باعتدال. لا يوجد سبب يمنع التخلص من المكسرات من نظام غذائي لفقدان الوزن. هذا هو ما يستفيد منه النظام الغذائي لزبدة الفول السوداني.

بشكل عام ، فإن أي نظام غذائي ينطوي على فوائد طعام واحد على جميع الأطعمة الأخرى يتعرض لخطر أن يصبح غير متوازن. النظام الغذائي لزبدة الفول السوداني خادع قليلاً لأنه يعطي الانطباع بأن الفول السوداني هو الحل لفقدان الوزن.

زبدة الفول السوداني - ليست كلها متساوية

يجب أن يقال أن هناك العديد من الصفات المختلفة لزبدة الفول السوداني المتوفرة في منافذ البيع بالتجزئة.

يحتوي البعض على السكر والصوديوم (الملح) ، والزيوت والمواد الحافظة الأخرى. كقاعدة عامة ، كلما زاد تجهيز الطعام ، انخفضت جودة التغذية.

أفضل زبدة الفول السوداني - مع إضافات قليلة هي أفضل رهان. الدهون الصحية لها مكان في نظامنا الغذائي - ولكن مثل معظم الأشياء - ضمن الاعتدال.

نوع زبدة الفول السوداني التي عليك تقليبها هي الأكثر طبيعية.

تكاليف النظام الغذائي

تباع حمية زبدة الفول السوداني بسعر 4.99 دولارًا.

يوصى بجميع زبدة الفول السوداني الطبيعية وهذا أغلى.

زبدة الفول السوداني ليست خاصة

يمكن أن تكون زبدة الفول السوداني غذاء مفيدًا لفقدان الوزن ، لكنها ليست أي شيء "سحري".

يمكن لمزيجها من الدهون والبروتين أن يساعد أخصائيي الحميات على الشعور بالشبع لفترة أطول ، ولكنه مرتفع حقًا في إجمالي السعرات الحرارية ويحتاج إلى تناوله باعتدال.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Mattes ، R. D. ، Kris-Etherton ، P. M. ، Foster ، G. D. (2008). تأثير الفول السوداني والمكسرات على وزن الجسم وفقدان الوزن الصحي لدى البالغين. مجلة التغذية ، 138 (9) ، 1741S-1745S. نبذة مختصرة
  • Sabaté ، J. (2003). استهلاك الجوز ووزن الجسم. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، 78 (3) ، 647S-650S. نبذة مختصرة
  • Jiang ، R. ، Manson ، J.E. ، Stampfer ، M.J ، Liu ، S. ، Willett ، W.C. ، Hu ، F. B. (2002). استهلاك الجوز وزبدة الفول السوداني وخطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 لدى النساء. جاما ، 288 (20) ، 2554-2560. نبذة مختصرة

آخر مراجعة: 11 يناير 2018


شاهد الفيديو: - توقف عن تناول هذه الاكله فورا. كل مايجب معرفته عنها وماهي البدائل الامنه (أغسطس 2022).