معلومات

حمية داء السكري المسببة للسموم

حمية داء السكري المسببة للسموم



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حمية داء السكري المسببة للسموم

تم إنشاء Prediabetes Detox من قبل طبيبة العلاج الطبيعي سارة سيمبرمان ، ND.

مقدمات السكري تعني ارتفاع نسبة السكر في الدم و / أو مستويات الأنسولين. يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الأمراض المزمنة بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والخرف.

وقد أظهرت الدراسات أن هناك صلة مباشرة بين السموم في طعامنا وداء السكري.

ستتعلم في هذا الكتاب كيفية عكس مقدمات السكري من خلال ....

  • تجنب السموم
  • موازنة السكر في الدم
  • تطهير جسمك

أساسيات حمية ديتوكس السكري

يوجز Prediabetes Detox Diet دليل نمط الحياة بما في ذلك خطة تناول الطعام ونظام المكملات الغذائية وبرنامج التمرين.

يجب على المشاركين اتباع برنامج التخلص من داء السكري المسبق لمرض السكري من أسبوعين إلى ثمانية أسابيع حتى تصبح مستويات السكر في الدم طبيعية.

تجنب الكربوهيدرات السريعة لموازنة نسبة السكر في الدم

الكربوهيدرات السريعة هي أخطر الأطعمة لمرضى السكري. يتم هضمها بسرعة وامتصاصها بسرعة ، مما يزيد من نسبة السكر في الدم ويؤدي إلى إطلاق كميات عالية من الأنسولين. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ورغبة الطعام والتعب.

أسوأ المجرمين هم:

  • المحليات الطبيعية والاصطناعية (سكر ، عسل ، شراب ذرة ، سويت إن لو ، إلخ.)
  • الحبوب المصنعة (أرز أبيض ، خبز ، حبوب ، مكرونة ، فطائر ، دوناتس ، بيتزا)
  • كل الحبوب (بما في ذلك الأرز البني والشوفان والدخن والكينوا وهجاء)
  • الفواكه والخضروات النشوية (موز ، موز ، جزر ، بطاطا ، قرع)
  • الفاكهة المصنعة (الفاكهة المجففة والفواكه المعلبة وعصير الفاكهة)
  • المشروبات الغازية والحليب

تأتي الكربوهيدرات البطيئة من أطعمة كاملة غير هرمية ولها تأثير ضئيل على مستويات السكر في الدم والأنسولين. وتشمل الخضروات الليفية مثل:

  • نبات الهليون
  • قرنبيط
  • الخس
  • الفلفل
  • بصل
  • كوسة
  • طماطم
  • بروكلي
  • المكسرات
  • بذور
  • فاصوليا

الالتهاب وداء السكري

الالتهاب المزمن أو طويل الأمد يعزز مرض السكري وقد ينجم عن عدد من العوامل.

من أهمها استهلاك الدهون غير الصحية مثل الزيوت النباتية المستخرجة بالحرارة والسمن والأطعمة المقلية والمكسرات المحمصة. كما توجد الدهون المؤيدة للالتهابات في اللحوم والبيض ومنتجات الألبان من الحيوانات التي تتغذى على الحبوب.

لتقليل الالتهاب ، يجب عليك اختيار الأطعمة التي تعد مصادر للدهون الصحية مثل:

  • الخضار الورقية الخضراء
  • الأسماك البرية والأسماك البحرية
  • اللحوم التي تتغذى على العشب
  • الدواجن والبيض
  • زبدة من الأبقار التي تتغذى على العشب
  • زيت الزيتون البكر الممتاز
  • المكسرات والبذور الخام

إزالة السموم للوقاية من مرض السكري

حددت الدراسات ستة سموم مختلفة في الغذاء والماء ترتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري. يمكن لبرنامج التخلص من السموم المبين في هذا الكتاب أن يساعد في القضاء على هذه السموم.

أغذية آمنة

يمكن أن يتوقع أخصائيو الحمية تناول الأطعمة التالية على حمية Prediabetes Detox.
سمك السلمون البري ، لحم الضأن ، المحار ، بلح البحر ، الدجاج ، البيض ، الزبادي ، الجبن ، تمب ، الحمص ، الفاصوليا الحمراء ، بذور الكتان المطحونة ، الفستق ، جوز الهند ، الزيتون ، الأفوكادو ، البروكلي ، القرنبيط ، الفلفل الأحمر ، السبانخ ، الفطر ، الفاصوليا ، الفراولة ، العليق ، الشاي الأخضر ، ستيفيا.

خطة وجبة يوم ممكن

وجبة افطار

2 بيض مخفوق مع البصل والفطر والسلق
¼ كوب زبادي مع بذور الكتان المطحونة
شاي أخضر

غداء

كعك السلمون البري مع صلصة الليمون واللبن
الكيمتشي
سلطة الجرجير مع زيت الزيتون وعصير الليمون
شاي أخضر

وجبة عشاء

سيقان دجاج مطهو بالليمون والزيتون
ملفوف مخلل
التوت الأزرق الطازج
شاي الزنجبيل

التمرين يساعد على منع مرض السكري

تساعد ممارسة الرياضة على عكس مقدمات السكري عن طريق تقليل الالتهاب وخفض نسبة السكر في الدم وجعل الخلايا أكثر حساسية للأنسولين. كما أنه يدعم إزالة السموم عن طريق حرق الدهون وتعبئة السموم وزيادة الدورة اللمفاوية.

يقول نظام Prediabetes Detox الغذائي للسيطرة على مستويات السكر في الدم والأنسولين ممارسة الرياضة لمدة خمس ساعات كل أسبوع.

بمجرد أن تصبح صحتك أكثر توازنًا ، قد تتمكن من تقليل ذلك إلى ثلاث ساعات في الأسبوع. من المهم القيام بمزيج من نشاط القلب والأوعية الدموية وتدريب القوة والتمدد. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم ، فإن الجمع بين التمارين الرياضية وتمارين القوة أقوى من أي منهما وحده.

التكاليف والنفقات

التخلص من السموم المسبقة لمرض السكري: برنامج كامل الجسم لموازنة نسبة السكر في الدم وزيادة الطاقة وتقليل الرغبة الشديدة في السكر بسعر 16.95 دولارًا.

الايجابيات

  • يقدم بديلاً طبيعياً للوقاية من مقدمات السكري ومعالجتها.
  • قد يقلل من مستوى السموم في الجسم.
  • يمكن أن يؤدي إلى تحسينات في مجموعة واسعة من الحالات الصحية المزمنة.
  • يشجع على استهلاك الأطعمة الطازجة غير المعالجة.
  • يوفر معلومات تعليمية حول إزالة السموم ومرض السكري.

سلبيات

  • سيعاني العديد من أصحاب الحمية الغذائية من أعراض مزعجة للتخلص من السموم مثل التعب والصداع والغثيان وتقلبات المزاج في المراحل الأولية.
  • يتطلب استخدام المكملات الغذائية التي قد تكون باهظة الثمن.
  • يحد من تناول العديد من الأطعمة التي تعتبر صحية بشكل عام بما في ذلك الفواكه والحبوب الكاملة.
  • لا يشمل خيار خطة الوجبات للنباتيين.

يمكن عكس مقدمات السكري وظروف أخرى

نظام Prediabetes Detox الغذائي هو برنامج مصمم لعكس مقدمات السكري من خلال معالجة النظام الغذائي وعوامل نمط الحياة المساهمة.

القضاء على السموم ، وتجنب الكربوهيدرات السريعة ، وتقليل الالتهاب يتعامل مع الأسباب الجذرية لهذه الحالة لتوفير حل دائم. هذا لن يساعد فقط في إدارة مقدمات السكري ولكن سيقلل أيضًا من خطر مجموعة واسعة من الأمراض المزمنة الأخرى.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Tabák، A. G.، Herder، C.، Rathmann، W.، Brunner، E. J.، Kivimäki، M. (2012). مقدمات السكري: حالة عالية الخطورة لتطور مرض السكري. مجلة لانسيت 379 (9833) ، 2279-2290. رابط الدراسة
  • Hordern ، M.D ، Dunstan ، D. W. ، Prins ، J.B. ، Baker ، M.K ، Singh ، M. A.F ، Coombes ، J.S. وصفات التمرينات للمرضى المصابين بداء السكري من النوع 2 ومرحلة ما قبل مرض السكري: بيان موقف من Exercise and Sport Science Australia. مجلة العلوم والطب في الرياضة ، 15 (1) ، 25-31. رابط الدراسة
  • Perreault ، L. ، Pan ، Q. ، Mather ، K.J ، Watson ، K. E. ، Hamman ، R. F. ، Kahn ، S. E. ، مجموعة أبحاث برنامج الوقاية من مرض السكري. تأثير الانحدار من مقدمات السكري لتنظيم الجلوكوز الطبيعي على الحد من مخاطر مرض السكري على المدى الطويل: نتائج دراسة نتائج برنامج الوقاية من مرض السكري. مجلة لانسيت 379 (9833) ، 2243-2251. رابط الدراسة

آخر مراجعة: 17 يناير 2018


شاهد الفيديو: شروط نجاح حمية مرضى السكري (أغسطس 2022).