معلومات

الوجبات السريعة لتخفيف الوزن

الوجبات السريعة لتخفيف الوزن


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هناك العديد من خطط النظام الغذائي التي تعد بنتائج سريعة أو سريعة لفقدان الوزن إذا استخدم أخصائيو الحميات ما يسمى بالطرق "الخاصة".

تحتوي العديد من خطط فقدان الوزن السريعة هذه على نوع من الخطاف مثل مكون خاص أو مكمل غذائي أو روتين أكل غريب. العديد من هذه تعتبر حمية بدعة بسبب هذا.

هذه الأنظمة الغذائية شائعة لأن الإشباع الفوري متأصل في ثقافتنا الحديثة سريعة الوتيرة ، ومع ذلك ، فإنها تأتي مع حصتها من المخاطر وقد تسبب ضررًا أكثر مما تنفع إذا لم يكن الحمية حذرة.

هل فقدان الوزن السريع ممكن؟

في معظم الأوقات ، إذا قطعت كل الزغب ، فإن الوجبات السريعة لفقدان الوزن عادة ما تكون مجرد وجبات منخفضة السعرات الحرارية مع بعضها منخفض جدًا في السعرات الحرارية.

غالبًا ما تؤدي VCLD إلى قدر كبير من فقدان وزن الماء في البدايةوالتي يمكن أن تسبب الوهم بفقدان الدهون. في حين أن هذا يمكن أن يكون دافعًا جيدًا لبذل المزيد من الجهد ، إلا أن العديد من الأشخاص الذين يتبعون حمية فقدان الوزن السريع يشعرون بالإحباط عندما لا يستمر هذا الاتجاه.

قد تعزز الأنظمة الغذائية الأخرى فقدان الوزن السريع في البداية ، ولكن بعد ذلك تدعو إلى فقدان الوزن البطيء والثابت مع استمرار النظام الغذائي. هذا هو نهج أكثر واقعية لكيفية فقدان الوزن يحدث بالفعل.

المخاطر

  • تباطؤ التمثيل الغذائي: النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يوقف عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى وقت أكثر صعوبة في فقدان الوزن. يجب على أخصائيو الحميات دعم عملية التمثيل الغذائي وممارسة الرياضة مع الحفاظ على نقص السعرات الحرارية الآمنة لتجنب ذلك.
  • سوء التغذية: نظرًا لأن العديد من الأنظمة الغذائية السريعة لفقدان الوزن تقضي على المجموعات الغذائية وهي منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ، فقد تتسبب في سوء التغذية لديك ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى.
  • حمية اليويو: يميل فقدان الوزن السريع إلى المساهمة في اتباع نظام غذائي لليويو. من غير الصحي أن يتأرجح وزن الشخص باستمرار ذهابًا وإيابًا.
  • الإحباط: غالبًا ما يكتسب خبراء الحمية الوزن مرة أخرى ويصبحون محبطين من اتباع نظام غذائي ويستسلمون تمامًا.
  • الجلد المترهل: فقدان الوزن بسرعة يترك أخصائيي الحميات أكثر عرضة للبشرة المترهلة والمترهلة ، والتي يجب إزالتها جراحيًا في بعض الأحيان. غالبًا ما يُرى هذا في أولئك الذين خضعوا لعملية جراحية في المعدة.
  • اضطرابات الاكل: نظرًا لطبيعة الوجبات الغذائية سريعة فقدان الوزن ، يمكن أن تساهم في اضطرابات الأكل والعلاقة غير الصحية مع الطعام. يبدأ الناس في رؤية الأطعمة على أنها جيدة وسيئة ويشعرون بالذنب عندما يأكلون "السيئة".

نظام غذائي سريع لتخفيف الوزن

هناك بعض الأنظمة الغذائية التي تعزز فقدان الوزن السريع ، ولكنها تفعل ذلك بطريقة صحية. هذه الأنظمة الغذائية إما لديها خطة غذائية صحية أو يتم الإشراف عليها طبيًا.

إليك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها قبل اختيار واحدة يمكن أن تكون خطرة على صحتك ورفاهيتك.

نظام غذائي لمدة 3 أسابيعحتى 23 رطلاً مع هذا النظام لمدة 3 أسابيع.
17 يوم حمية10-12 جنيهًا في 17 يومًا باستخدام طريقة منخفضة الكربوهيدرات.
ميديفاستحتى 5 جنيهات أسبوعيًا في الأسبوعين الأولين باستخدام منتجات استبدال الوجبات. تحت إشراف طبي.
10 جنيهات في 10 أياميعد بخسارة الوزن بسرعة باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة المكثفة.
400 سعرات حراريةحتى 11 رطلاً في أسبوعين باستخدام خطة وجبات منخفضة السعرات الحرارية.
Jumpstart إلى Skinnyاخسر 20 رطلاً في 21 يومًا مع بوب هاربر.

كن ليري من الأنظمة الغذائية التي تعد بخسارة الوزن بسرعة

تروج العديد من الأنظمة الغذائية السريعة لخسارة الوزن لمقدار منخفض السعرات الحرارية بشكل خطير أو مكونات "خاصة" من المحتمل أن تأخذ أموالك.

تدعم جميع الأبحاث فقدان الوزن البطيء والثابت ، ليس فقط كوسيلة لفقدان الدهون بطريقة صحية ولكن أيضًا كوسيلة للحفاظ على الوزن إلى الأبد.

عادة ما يكتسب الأشخاص الذين يفقدون الوزن من خلال الوجبات السريعة لفقدان الوزن الوزن بعد فترة وجيزة ويضيفون المزيد من الجنيهات ، مما يؤدي في النهاية إلى اتباع نظام غذائي لليويو.

بعض الوجبات الغذائية التي يحتمل أن تكون خطرة سريعة لتخفيف الوزن لتجنب:

3 أيام حميةمنخفضة جدا في السعرات الحرارية والفقيرة من الناحية الغذائية.
حمية القلب المقدسحمية حمية منخفضة السعرات الحرارية وتفتقر للتغذية.
حمية البيضتنصح بعض الإصدارات أخصائيي الحميات بعدم تناول شيء سوى البيض.
حساء الملفوفيعد بخسارة الوزن بسرعة عن طريق تناول أي شيء سوى حساء الملفوف.
حمية 7 أيامخطة وجبات لمدة 7 أيام منخفضة السعرات الحرارية للغاية وضعف غذائيًا.

تأكد من أن أي نظام غذائي تختاره يمكن أن يصبح جزءًا من نمط حياتك. إذا كنت لا تستطيع أن ترى نفسك تأكل بطريقة معينة للسنة التالية من حياتك، فلن يكون النظام الغذائي مستدامًا أو غير ناجح على الأرجح.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع
  • Dulloo ، A. G. ، Jacquet ، J. (1998). الانخفاض التكيفي في معدل الأيض الأساسي استجابة للحرمان من الطعام لدى البشر: دور لإشارات التغذية المرتدة من مخازن الدهون. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، 68 (3) ، 599-606. حلقة الوصل
  • غولدشتاين ، د. (1992). الآثار الصحية المفيدة لفقدان الوزن المتواضع. المجلة الدولية للسمنة وما يتصل بها من اضطرابات التمثيل الغذائي: مجلة الجمعية الدولية لدراسة السمنة ، 16 (6) ، 397-415. حلقة الوصل
  • روبرتس ، د. (2001). فقدان الوزن السريع: فرز البدعة من الواقع. المجلة الطبية الأسترالية ، 175 (11/12) ، 637-640. حلقة الوصل
  • Dulloo ، رابط A.

آخر مراجعة: 21 يناير 2018


شاهد الفيديو: الصيام المتقطع فوائد وأسرار بالتفصيل (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Perye

    أعتقد أنك مخطئ. أنا متأكد. دعنا نناقش. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.

  2. Mezijora

    أنا آسف ، لكنني أعتقد أنك ترتكب خطأ. يمكنني الدفاع عن موقفي. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM.

  3. Gasida

    أنت ترتكب خطأ. دعونا نناقش هذا. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM.

  4. Isidoro

    شكرا للمساعدة في هذا السؤال كيف لي أن أشكرك؟

  5. Dusida

    في رأيي ، يتم ارتكاب الأخطاء. دعونا نحاول مناقشة هذا.



اكتب رسالة