معلومات

تطهير الأغذية الخام

تطهير الأغذية الخام



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كتب Raw Food Cleanse من قبل Penni Shelton ، مدير مدونة Give It to Me Raw and Real Food Tulsa.

تم تصميم هذا الكتاب لمساعدة القراء على اكتشاف فوائد النظام الغذائي الغذائي الخام ووضعهم على طريق استعادة الصحة المثلى.

بينما يعتمد Raw Food Cleanse على تقديم القراء إلى نظام غذائي نيئ ، يقول Shelton أن تحديد هدفك المتمثل في تناول 80٪ من الأطعمة العضوية الطازجة والناضجة والناضجة سيعطيك نتائج مذهلة.

أساسيات النظام الغذائي لتطهير الأغذية الخام

في بداية برنامج Raw Food Cleanse ، يجيب القراء على سلسلة من الأسئلة المتعلقة بعادات الأكل والصحة البدنية وعوامل نمط الحياة. سيساعدك هذا على فهم الأشياء التي قد تساهم في زيادة وزنك والتحديات الصحية.

بناءً على إجاباتك على استبيان تطهير الحياة واحتياجاتك الشخصية للتطهير وفقدان الوزن ، يمكنك بعد ذلك الاختيار من بين العديد من الخطط الغذائية المختلفة.

3 أيام تعزيز دفعة الطاقة

يقترح شيلتون أن يبدأ الجميع بالتطهير لمدة 3 أيام لأن هذا يمنحك الفرصة لاكتشاف كيف يستجيب جسمك لعملية التطهير.

يعاني بعض الأشخاص من أعراض إزالة السموم مثل الصداع والغثيان والإرهاق بينما لا يبلغ البعض عن أي شيء على الإطلاق.

يعتمد هذا مطهر المواد الخام على العصائر النيئة والعصائر الخضراء والسلطات والفواكه منخفضة نسبة السكر في الدم.

7 أيام تجديد شباب

يُنصح بتطهير هذا الطعام لمدة أطول إذا كنت تتعافى من حياة اتباع نظام غذائي سيء وخيارات نمط الحياة ، أو التعرض البيئي السام. يمنح أنظمة جسمك فرصة للراحة والاستعادة والتجديد.

هذا يشبه إلى حد كبير عملية التنظيف لمدة 3 أيام ولكن مع مجموعة متنوعة أكثر قليلاً لخيارات الطعام.

14 يوم تنظيف عميق ديتوكس للمواد الغذائية الخام

هذا التطهير مناسب عندما يكون لديك القليل من الوزن الذي تخسره وإذا كنت ناجحًا بالفعل مع تطهير أقصر. إنه يعزز التخلص من السموم بشكل أعمق ، والطاقة المتجددة وزيادة فقدان الدهون.

الأيام السبعة الأولى هي السوائل فقط والباقي من المواد الغذائية الخام هو نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية جدًا من الأطعمة الخام.

28 يومًا تنظيف كامل للجسم

يُنصح بتطهير أطول الأطعمة الخام لأولئك الذين يعانون من مشاكل صحية أكثر خطورة وأكثر خسارة في الوزن.

سوف تتبع نظامًا غذائيًا سائلًا خلال أول 10-14 يومًا تتكون من العصائر الطازجة والعصائر والحساء النيء. يتبع ذلك نظام غذائي يعتمد على مجموعة متنوعة من الأطعمة النيئة.

الأطعمة النيئة الموصى بها

الخضروات الورقية الخضراء ، البنجر ، الفلفل ، الجزر ، الطماطم ، الكوسا ، التفاح ، التوت ، الموز ، المانجو ، البطيخ ، البرتقال ، الأناناس ، الأعشاب البحرية ، الأفوكادو ، جوز الهند ، زيت الزيتون ، اللوز ، الكاجو ، الشيا ، القنب ، الكتان ، المكاديميا ، بذور اليقطين ، الحنطة السوداء ، العدس ، الشوفان ، الكينوا ، خل التفاح ، ملح البحر السلتي ، الميسو ، الفانيليا ، شاي الأعشاب.

عينة من خطة وجبة تطهير الطعام الخام

عند الاستيقاظ

32 أوقية ماء قلوي نقي بالليمون

وجبة افطار

هزة الجوز عنبية

سناك الصباح

الفراولة العضوية الطازجة

غداء

سلطة مع خضار مشكلة ، طماطم ، بصل أحمر ، فلفل برتقال و أفوكادو
صلصة الجير الكزبرة
جازباتشو السائل

وجبة خفيفه بعد الظهر

الخضار النيئة مع حمص الفلفل الأحمر

وجبة عشاء

لفائف الربيع مع صلصة الفول السوداني

الحلوى (اختياري)

كيك الجزر الخام

ينصح بالمشي

يوصى بالتمرين في تنظيف الطعام الخام لأنه يمكن أن يعزز الشفاء العميق وفقدان الوزن بسرعة أكبر. يتم تشجيع المشي بشكل خاص لأولئك الجدد على ممارسة الرياضة لتقديم مقدمة لطيفة للحركة من أجل تحسين الصحة واللياقة والرفاهية.

اليوجا مفيدة لزيادة المرونة ، وتدليك الأعضاء الداخلية للجسم ، وتعزيز إزالة السموم وتنغيم العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالارتداد على الترامبولين الصغير لتحفيز الأعضاء الداخلية ، وتحريك السائل الدماغي الشوكي ، وتحسين الهضم وتعزيز المناعة.

التكاليف والنفقات

تطهير الطعام الخام: استعادة الصحة وفقدان الوزن عن طريق تناول الأطعمة اللذيذة الطبيعية بالكامل - بدلاً من تجويع نفسك بسعر التجزئة 12.95 دولارًا.

الايجابيات

  • يمكن أن يساعد على تطهير وإزالة السموم من الجسم.
  • يشدد على فوائد التنفس واليوغا وممارسة الرياضة للحد من التوتر.
  • يبرز أهمية النوم الكافي.
  • يقدم خطط وجبات ومجموعة كبيرة من وصفات الطعام الخام.
  • يتضمن اقتراحات للصيانة.
  • يتضمن قصصًا ملهمة لأولئك الذين حققوا نتائج جيدة مع Raw Food Cleanse.

سلبيات

  • يتطلب إصلاحًا كبيرًا في عادات الأكل لمعظم الأفراد.
  • سيعاني معظم الناس درجة من أعراض التخلص من السموم بما في ذلك الصداع والغثيان والتعب.
  • قد يكون من الصعب القيام بالتطهير الأطول مع الحفاظ على الروتين اليومي العادي.
  • يتم تخصيص نسبة كبيرة من المواد الغذائية الخام لتطهير الشهادات.

مقدمة لطيفة للأغذية الخام

يوفر Raw Food Cleanse للقراء مقدمة عن فوائد النظام الغذائي للأطعمة الخام ويتضمن مجموعة مختارة من المطهرات التي تتراوح من 3 إلى 28 يومًا.

سوف يجذب أخصائيو الحميات الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة وأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن تطهير الطعام الخام.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Koebnick ، ​​C. ، Garcia ، A. L. ، Dagnelie ، P. C. ، Strassner ، C. ، Lindemans ، J. ، Katz ، N. ، ... Hoffmann ، I. (2005). ويرتبط الاستهلاك طويل المدى لنظام غذائي نيء بالكوليسترول المصل LDL والدهون الثلاثية ولكن أيضًا مع ارتفاع الهوموسيستين في البلازما وانخفاض الكولسترول عالي الكثافة في الدم لدى البشر. مجلة التغذية ، 135 (10) ، 2372-2378. رابط الدراسة
  • كريج ، دبليو ج. (2010). مخاوف التغذية والتأثيرات الصحية للأنظمة الغذائية النباتية. التغذية في الممارسة السريرية ، 25 (6) ، 613-620. رابط الدراسة

آخر مراجعة: 10 يناير 2017


شاهد الفيديو: نشرة ضد كورونا - نصائح د. هاني الناظر حول كيفية تعقيم أطعمة الدليفري والخبز والخضروات (أغسطس 2022).