معلومات

حمية Rosedale

حمية Rosedale



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كتب رون روزديل ، دكتوراه في الطب ، TheRosedale Diet في أواخر عام 2004. في الكتاب ، يصف المؤلف نظامه الغذائي لفقدان الوزن بأنه النظام الغذائي الوحيد الذي لم يتم تنفيذه بعد.

وهو يشير إلى نسب المغذيات الفريدة في النظام الغذائي.

أساسيات النظام الغذائي Rosedale

يمكن وصف نظام Rosedale الغذائي بأنه نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات ومنخفض البروتين. إنه مشابه لنظام South Beach Diet و Hampton’s Diet (وحتى حمية Atkins) - ولكنه يركز بشكل أكبر على تناول المزيد من الدهون الصحية.

الفرضية الكامنة وراء Rosedale Diet هي السيطرة على الهرمون لبتين (انظر المزيد عن حمية اللبتين) .

أظهرت الأبحاث الحديثة أن هذا الهرمون مسؤول عن السيطرة على الجوع. يجادل الدكتور روزديل بأنه من خلال إدارة هذا الهرمون ، لن "تفرط في تناول الطعام" بعد الآن ولكنك ستشعر بالرضا مبكرًا. لذلك سيحدث فقدان الوزن.

اختراق؟

على الرغم من احتوائه على الكثير من العلوم ، إلا أن هناك القليل الجديد في النظام الغذائي Rosedale - باستثناء أبحاث اللبتين - هذا كله بحث جديد. من المعروف منذ فترة طويلة أن استهلاك الدهون (خاصة الدهون غير المشبعة) يساعد على إشباع الشهية.

الكربوهيدرات الوحيدة التي يوصي بها المؤلف هي الكربوهيدرات الليفية (مثل الخضروات الخضراء). الكربوهيدرات النشوية والحبوب خارج تماما.

Rosedale Diet - ماذا تأكل؟

يتم حساب توصيات البروتين بما يقرب من 1 جرام لكل نصف كتلة الجسم النحيفة. وهذا يعادل حوالي 50-75 جرامًا من البروتين لكل شخص يوميًا.

لا يوجد عد للسعرات الحرارية أو الكربوهيدرات في هذا النظام الغذائي. نظام Rosedale الغذائي هو كل شيء عن تناول الطعام عندما تكون جائعًا. النظام الغذائي مقيد ، بدءًا من مرحلة 3 أسابيع جميع الكربوهيدرات النشوية يجب تجنبها. بعد هذه الأسابيع الثلاثة الأولى ، يُسمح بتناول بعض الأطعمة الأخرى - ولكن بكميات محدودة فقط.

حتى أن هناك بعض الفواكه والخضروات التي يجب تجنبها تمامًا! - فمثلا؛ موز ، كانتالوب ، فواكه مجففة (جميع الأصناف) ، عنب ، عسل ، برتقال ، أناناس ، بطيخ ، يام ، قرع ، بطاطا بيضاء ، ذرة.

مكمل Rosedale

هناك شامل قسم المكملات (حوالي 25 صفحة من الكتاب). ستكون خطط المكملات الموصى بها مكلفة للغاية ، وحقيقة أن المؤلف لديه عمل في صناعة المكملات يجعل هذا المشتبه به دائمًا.

في حين أنه ليس هناك شك على الإطلاق في أن إمداداتنا الغذائية ليست غنية بالتغذية ، ونحن بحاجة إلى المكمل - لا ينبغي أن يكون من الضروري شراء العديد من المكملات الغذائية لفقدان الوزن.

استراتيجيات ممارسة Rosedale

"... حقق نتائج ممتازة حتى لو لم تزن وزنًا أو غبارًا من جهاز المشي ..." - د. روزديل.

هذا شيء نحب جميعًا سماعه - إنقاص الوزن عن طريق الأكل عندما تريد ولا تمارس أبدًا. هذا غير واقعي.

الفوائد الصحية من ممارسة الرياضة لا تعد ولا تحصى. اسأل أي شخص قام بتحويل جسدي من السمنة إلى العضلات - أراهن أنك ستجدهم فعل واكتسب وزنًا ، وقمت بالكثير من التمارين الهوائية.

خطة الوجبات النموذجية

وجبة افطار
"فائدة" البيض (وصفة في الكتاب)
سناك
لوز
غداء
سلطة الدجاج
سناك
ينتشر الأفوكادو على سيقان الكرفس
وجبة عشاء
سمك السلمون المجفف والهليون الطازج
سلطة من اختيارك

التكاليف والنفقات

يباع نظام Rosedale الغذائي بسعر 14.99 دولارًا.

قد يشعر أخصائيو الحميات أيضًا بالحاجة إلى شراء المكملات الغذائية الموصى بها في الكتاب ، مما سيزيد التكلفة الإجمالية للنظام الغذائي بشكل كبير.

خاتمة

حمية Rosedale يكون مختلف. كان رون روزديل في طليعة أبحاث اللبتين لبعض الوقت.

لقد تلقينا أيضًا عددًا من رسائل البريد الإلكتروني من الأشخاص الذين حققوا نجاحًا في هذا النظام الغذائي - ليس فقط في إنقاص الوزن ولكن أيضًا في التخفيف من المشاكل الصحية الأخرى مثل مرض السكري ومشاكل الكوليسترول.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    اقتباسات:
  • روزديل ، ر. ، كولمان ، سي. (2004). حمية Rosedale. HarperResource.
  • فريدمان ، ج. م. ، هالاس ، ج. ل. (1998). اللبتين وتنظيم وزن الجسم في الثدييات. الطبيعة ، 395 (6704) ، 763-770. نبذة مختصرة
  • Klok ، M. D. ، Jakobsdottir ، S. ، Drent ، M. (2007). دور الليبتين والغريلين في تنظيم تناول الطعام ووزن الجسم لدى البشر: مراجعة. مراجعات السمنة ، 8 (1) ، 21-34. نبذة مختصرة

آخر مراجعة: 2 أبريل 2017


شاهد الفيديو: حمية البروتينات لإنقاص الوزن (أغسطس 2022).