معلومات

مبدأ شوارزبين

مبدأ شوارزبين



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كتب مبدأ شوارزبين الدكتورة ديانا شوارزبين وهي طبيبة غدد صماء عملت عن كثب مع مرضى السكري من النوع الثاني في ممارستها.

لاحظت أن مرضىها كانوا يستجيبون بشكل سيئ للعلاج الغذائي التقليدي لمرض السكري في نظام غذائي منخفض الدهون وعالي الكربوهيدرات وعندما قامت بتعديل حميتهم الغذائية تحسنت صحة مريضهم وفقدوا الوزن.

يركز الكتاب على العلاقة بين الكربوهيدرات الغذائية ومستويات الأنسولين. ومع ذلك ، تشدد الدكتورة شوارزبين على أن برنامجها لا يجب اعتباره نظامًا غذائيًا ، ولكن كنهج أسلوب حياة لتحسين الصحة العامة وتعزيز الحيوية والوصول إلى وزن جسمك المثالي.

وتشير إلى أن الأمر لا يتعلق فقط بفقدان الوزن ، ولكن بتحسين الرفاهية وموازنة فسيولوجيا الجسم. تشرح أنه في بعض الأحيان عندما نجري تغييرات في النظام الغذائي لتحسين صحتنا ، فقد نكتسب بالفعل القليل من الوزن في البداية ولكن مع تحسن توازن التمثيل الغذائي ، فإن الوزن سيزول في النهاية.

بالإضافة إلى توصيات النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، فإن الدكتور شوارزبين هو من دعاة المكملات الغذائية بالإضافة إلى العلاج بالهرمونات البديلة عند استخدامه بشكل مناسب.

أساسيات النظام الغذائي شوارزبين

يشمل النظام الغذائي مرحلتين. ال المرحلة الأولى تم تصميمه لشفاء التمثيل الغذائي وهو في الأساس نظام غذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات يشبه إلى حد كبير نظام أتكينز الغذائي.

خلال هذه المرحلة ، ينصح أخصائيو الحميات الغذائية بتركيز وجباتهم على الأطعمة البروتينية والدهون الصحية والخضروات غير النشوية. من المستحسن أيضًا عدم تخطي الوجبات وشرب الكثير من الماء والتخلص من الكحول والكافيين والمحليات الاصطناعية.

يتم أيضًا إزالة الكربوهيدرات المكررة بما في ذلك الخبز والمعكرونة والحبوب والسكر من النظام الغذائي حيث تؤدي هذه الأطعمة إلى زيادة مستويات الأنسولين بشكل مفرط.

أثناء المرحلة الثانية، والتي يشار إليها باسم مرحلة الصيانة ، ينصح خبراء الحمية بتجربة إضافة المزيد من الكربوهيدرات إلى النظام الغذائي لاكتشاف الكمية المناسبة لهم ، حيث لا تحدث زيادة في الوزن أو آثار ضارة أخرى على الصحة.

تشرح الدكتورة شوارزبين أيضًا أنه في حين يتم تقليل الكربوهيدرات في البداية ، إلا أنها جزء مهم من نظامنا الغذائي ، وعلى النقيض من حمية أتكينز ، تذكر أنه يمكن أن يكون خطرًا على التخلص من الكربوهيدرات تمامًا. ينصح أولئك الذين ينشطون بدنيًا باستهلاك كمية أكبر من الكربوهيدرات من الأشخاص الذين يعانون من نمط حياة غير مستقر.

الأطعمة الموصى بها

يركز النظام الغذائي في البداية على الأطعمة البروتينية مثل اللحوم والمأكولات البحرية والبيض. يُسمح بالزبدة والكريمة والخضروات غير النشوية هي المصدر الرئيسي للكربوهيدرات في المراحل الأولية.

مع تقدم النظام الغذائي في مرحلة الصيانة ، تزداد تنوع الأطعمة لتشمل المزيد من الفاكهة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة.

توصيات التمرين

يوصى بمزيج من التمارين الهوائية وتمارين المقاومة والمرونة لتعزيز التوازن في الجسم وشفاء التمثيل الغذائي.

التكاليف والنفقات

مبدأ شوارزبين ومبدأ شوارزبين الثاني تكلفة 11.95 دولار أمريكي لكل ..

تتوفر أيضًا العديد من أقراص DVD الخاصة بالتمارين الرياضية بتكلفة 19.95- 29.95 دولارًا لكل منهما.

يمكن نصح الأدوية والمكملات الغذائية اعتمادًا على الفرد وهذه تكلفة إضافية يجب أخذها في الاعتبار.

الايجابيات

  • نهج متوازن يتناول التغذية وممارسة الرياضة والعوامل الأخرى التي قد تؤثر على فقدان الوزن.
  • مناسبة بشكل خاص لمرضى السكر ، أولئك الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو النساء الذين يعانون من اختلالات هرمونية.

سلبيات

  • قد يكون التقدم بطيئًا جدًا حيث يمكن أن يستغرق الأمر عدة أشهر "لعلاج" عملية التمثيل الغذائي قبل حدوث فقدان الوزن.
  • المكملات الغذائية الموصى بها باهظة الثمن.
  • قد يتطلب اختبارات طبية إضافية وعلاجات دوائية.

الاستنتاجات

في الأساس ، يشبه مبدأ شوارزبين العديد من الأنظمة الغذائية المخفضة للكربوهيدرات الأخرى ، ولكن حيث يختلف مع التركيز على التخلص من السموم وتحسين علم وظائف الأعضاء والتوازن الهرموني.

قد يحقق أخصائيو الحميات الذين جربوا العديد من الأساليب الغذائية المختلفة دون نجاح نتائج هذا البرنامج ولكن سيكون من الضروري العمل بشكل وثيق مع أخصائي طبي من أجل تجربة الفوائد المثلى.

سيكون من الضروري أيضًا قبول أن التقدم قد يحدث ببطء شديد وأن فقدان الوزن لن يحدث على الفور. ومع ذلك ، من المحتمل أن تؤدي التغييرات الإيجابية في نمط الحياة إلى تحسن في الصحة العامة والحيوية في غضون وقت قصير من بدء البرنامج.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • شوارزبين ، د. ، ديفيل ، ن. (2010). مبدأ شوارزبين: الحقيقة حول فقدان الوزن ، أن تكون بصحة جيدة وتشعر بأنك أصغر سنا. شركة الاتصالات الصحية ..
  • مجموعة أبحاث برنامج الوقاية من مرض السكري. (2002). الحد من الإصابة بداء السكري من النوع 2 مع تدخل نمط الحياة أو الميتفورمين. مجلة نيو انجلاند للطب ، 346 (6) ، 393. رابط الدراسة
  • Hu ، F. B. ، Manson ، J.E. ، Stampfer ، M.J ، Colditz ، G. ، Liu ، S. ، Solomon ، C. G. ، Willett ، W.C. (2001). النظام الغذائي وأسلوب الحياة وخطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 لدى النساء. مجلة نيو إنجلاند للطب ، 345 (11) ، 790-797. رابط الدراسة

آخر مراجعة: 25 يناير 2018


شاهد الفيديو: انت جدع - مبدأ (أغسطس 2022).