معلومات

تقليص نفسك: توقف عن الأكل العاطفي

تقليص نفسك: توقف عن الأكل العاطفي



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

خلفية

تقليص نفسك: تحرر من Emotional Eating Forever هو كتاب وبرنامج عبر الإنترنت تم إنشاؤه من قبل الطبيب النفسي الدكتور روجر جولد.

يقول غولد أن فقدان الوزن ينطوي على أكثر من مجرد تناول القليل وممارسة الرياضة أكثر. تم تصميم برنامجه لمساعدة الأشخاص على فهم عاداتهم الغذائية العاطفية وإيقافها حتى يتمكنوا من النجاح في إنقاص الوزن والحفاظ عليه إلى الأبد.

توقف عن أساسيات الأكل العاطفي

يشدد غولد على أن برنامجه ليس نظامًا غذائيًا ولكنه يتضمن عملية مشابهة للعلاج تساعد أخصائيي الحميات على تحديد العادات التي تتعارض مع فقدان الوزن الناجح والقضاء عليها. ووفقًا لغولد ، فإن السبب الرئيسي لفشل معظم الأنظمة الغذائية هو الأكل العاطفي ، ويزود أخصائيي الحميات بالمعلومات والأدوات اللازمة لمعالجة ذلك.

تقليص نفسك سوف تساعدك على فهم:

  • لماذا لديك أيام طعام جيدة وأيام طعام سيئة.
  • كيف أصبح الطعام صديقك ومكافأتك وملاذك الآمن.
  • ما أنت جائع حقًا (الجوع العاطفي الذي يجعلك تأكل).
  • ما هي المشاعر أو مشاكل العلاقة التي تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

وفقا لجولد جولد ينشأ في ذهنك ، وليس معدتك. الإفراط في تناول الطعام هو عادة مدمجة في مركز المتعة في الدماغ وتم تطويرها كاستجابة لمساعدتك على التعامل مع المشاعر القوية والتعامل مع مشاكل الحياة. يقول إن مفتاح فقدان الوزن هو تعلم كيفية التوقف عن استخدام الطعام كوسيلة للتعامل مع الخوف والقلق والتوتر.

نظرًا لأن Shrink Yourself تركز على إجراء تغييرات دائمة ، فإن Gould يذكر أخصائيي الحميات أن فقدان الوزن لن يحدث بين عشية وضحاها. يركز بشكل أكبر على سبب تناول الطعام بدلاً من تناوله ويسلط الضوء على تغيير طريقة تفكيرك في الطعام وفقدان الوزن.

على هذا النحو ، يركز الكتاب على كيفية التوقف عن تناول الطعام العاطفي ولا يتضمن أي توصيات لأطعمة معينة ولا يتضمن خطة وجبات أو وصفات.

الأطعمة الموصى بها

هذا البرنامج لا يقدم توصيات غذائية.

عينة خطة النظام الغذائي

تقليص نفسك لا يتضمن خطة نظام غذائي عينة.

توصيات التمرين

الكتاب لا يتضمن توصيات ممارسة. يقول غولد أنه من المهم التوقف أولاً عن مشاكل الأكل العاطفية وإلا فمن غير المرجح أن تنجح في الحفاظ على نظام التمارين.

التكاليف والنفقات

تقليص نفسك: تحرر من التجزئة العاطفية للأبد بالتجزئة عند 14.95 دولارًا.

يكلف البرنامج عبر الإنترنت لمدة 12 أسبوعًا 119.85 دولارًا إذا تم دفعه مقدمًا وإلا سيكون لديك خيار دفع 39.95 دولارًا شهريًا والمتابعة فقط بقدر ما تريد.

الايجابيات

  • يعالج العوامل النفسية التي ينطوي عليها فقدان الوزن بنجاح.
  • يعزز نهج أسلوب الحياة لإدارة الوزن.
  • يوفر بديلًا لجلسات العلاج.
  • كتبها أخصائي صحي مؤهل.
  • يقدم البرنامج عبر الإنترنت جلسة مجانية للمساعدة في التوقف عن تناول الطعام العاطفي.

سلبيات

  • قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يصبح فقدان الوزن واضحًا.
  • لن تروق لأخصائيي الحميات الذين لا يشعرون أن الأكل العاطفي ينطوي على قدرتهم على إنقاص الوزن.
  • قد يتم الخلط بين أخصائيي الحميات حول ما يجب تناوله لأن تقلص نفسك لا تتضمن خطة وجبات أو وصفات.
  • لا يشجع على ممارسة الرياضة.

الاستنتاجات

سيكون برنامج Shrink Yourself مفيدًا بشكل خاص لمساعدة أخصائيي الحميات الذين يشكل الأكل العاطفي حاجزًا أمام تحقيق فقدان الوزن بنجاح. إنه برنامج مفصل وشامل للغاية سيساعد أخصائيي الحميات على فهم عاداتهم وسلوكياتهم الغذائية بشكل أفضل من أجل السيطرة على قدرتهم على التحكم في وزنهم.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 10 يناير 2017

أردت فقط أن أقول كم هو رائع هذا الموقع. الآلات الحاسبة الماكرو والمغذيات اليومية تحتاج إلى حاسبة في جميع الأوقات. شكرا جزيلا!

-


شاهد الفيديو: أهم 5 أسرار لتقليل الشهية وعلاج الشراهة. دكتور كريم رضوان (أغسطس 2022).