معلومات

حمية عارضة الازياء

حمية عارضة الازياء



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حمية عارضة الازياء من كيلي كيلورين بنسيمون ، عارضة أزياء ونجمة سابقة في البرنامج التلفزيوني الواقعي "ربات البيوت الحقيقيات في نيويورك". يمكنني أن أجعلك ساخنًا! مستوحاة من تجاربها الشخصية مع اتباع نظام غذائي.

عندما بلغت Bensimon 40 عامًا ، أدركت أنها يجب أن تكتشف بسرعة ما تأكله للحفاظ على جسدها نحيلًا وجميلًا. تشارك في هذا الكتاب اكتشافاتها الغذائية والتغذوية والنصائح والحيل التي عملت عليها.

يمكن أن يساعدك النظام الغذائي النموذجي على فقدان 3-5 أرطال باتباع نظام غذائي صارم لمدة ثلاثة أيام. تحتاج إلى استهلاك أحجام صغيرة والتخلص من الزيت والسكر والمكسرات والملح والكافيين والكحول.

أساسيات النظام الغذائي عارضة

يجب عليك اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الكربوهيدرات النشوية بقية الأسبوع. ننصحك بتناول الكربوهيدرات في وجبة الإفطار والغداء لأن جسمك يحتاج إلى طاقة أقل في المساء.

يقول كيلي كيلورين بنسيمون ،

"يجب أن يكون يوم الأحد يوم راحة حيث تدع جسدك يسترخي ويأكل ما تريد ، لأنه إذا كنت تتضور جوعًا أو إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا طوال الوقت ، فأنت بحاجة إلى القليل من الراحة . "

نصائح النظام الغذائي عارضة

ننصحك بالتفكير في شراء الطعام بالطريقة نفسها التي لو كنت تتسوق لشراء الملابس. ربما سيكون لديك ميزانية.

لذلك عليك التفكير فيما إذا كان لديك سعرات حرارية كافية "للإنفاق" على طعام معين. يجب أن تأكل فقط ما تستطيع.

يتضمن الكتاب مجموعة متنوعة من النصائح الإضافية مثل:

  • لماذا يجعلك الجينز بحجم أصغر تبدو أنحف.
  • كيف تعزز الأطعمة الحارة عملية التمثيل الغذائي.
  • تنظيف أسنانك أو مضغ العلكة يمكن أن يساعدك على تناول كميات أقل.
  • تقلل الأطباق الصغيرة من السعرات الحرارية التي تتناولها.
  • لا تذهب لشراء الطعام عندما تكون جائعًا.

يشجع على الاستمتاع بالطعام

يعتقد بنسيمون أن الطعام اللطيف يجعلك سمينًا لأنه يسبب الإفراط في تناول الطعام. عندما يكون طعامك لذيذًا ، فأنت راضٍ عنه لأنك تأكل ببطء أكثر وتذوق كل قضمة.

تشارك ستين من وصفاتها المفضلة بما في ذلك:

  • سلطة نودلز الدجاج التايلاندي
  • خبز أمي الصودا الأيرلندي
  • سلطة كيلي غرين
  • أرز مقلي بالأناناس
  • تيبسي غومي مارتيني

تضمين الأطعمة

عصير أخضر ، دجاج ، جمبري ، تونة ، لحم بقر طازج ، بيض ، جبن ، زبادي ، أرز بني ، مكرونة القمح الكامل ، عدس ، سبانخ ، كرفس ، إدامامي ، بازلاء ثلجية ، طماطم كرزية ، سلطة خضراء ، توت ، موز ، برتقال ، فراولة ، اللوز ، ورقائق اللفت ، وحبوب الهلام ، والزيتون ، والقهوة ، والبيرة ، والنبيذ ، وفحم الكوك دايت ، وعصير الليمون ، وزيت الكمأة.

خطة الوجبات النموذجية لليوم

وجبة افطار

2 كوب من عصير كيلي الأخضر (النعناع المخلوط والبقدونس والبروكلي واللفت وعصير الليمون وعصير الليمون والماء)

غداء

الدجاج والخضروات مع الأرز البني

وجبة عشاء

جمبري بالسبانخ وعصير الليمون

بعد العشاء

كوب من الماء مع عصير الليمون

توصيات التمرين

التمرين اليومي ضروري في هذا البرنامج. يوصي بنسيمون بممارسة اليوجا أو البيلاتيس أو المشي أو ركوب الدراجات لمدة 20 دقيقة على الأقل.

التكاليف والنفقات

يمكنني أن أجعلك ساخنًا!: تباع حمية عارضة الأزياء بسعر 24.99 دولارًا.

الايجابيات

  • يتضمن خطة للوجبات لمدة سبعة أيام ووصفات.
  • ربما ستنتج نتائج سريعة.
  • المدافعون عن التمتع بالطعام.
  • يشجع على استهلاك الخضروات.
  • يوم مجاني مرة واحدة في الأسبوع يسهل الالتزام بالنظام الغذائي على المدى الطويل.
  • يبرز أهمية النوم الكافي.

سلبيات

  • المؤلف ليس لديه خلفية في التغذية.
  • يؤكد على المظهر والنحافة بدلاً من فقدان الوزن لتحسين صحتك.
  • يؤيد فقدان الوزن السريع بمعدل يعتبر عمومًا غير صحي.
  • النظام الغذائي مقيد للغاية لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع.
  • يشجع على استهلاك الكحول والصودا الدايت.
  • لن نناشد القراء الذكور.
  • لا تتبع الكاتبة نظامها الغذائي في معظم الأوقات.

حمية 3 أيام في الأسبوع؟

يمكنني أن أجعلك ساخنًا! - يتضمن النظام الغذائي النموذجي 3 أيام من تقييد السعرات الحرارية مع نظام غذائي متوازن طبيعي بقية الأسبوع.

قد تفقد الوزن بسرعة على هذه الخطة بسبب انخفاض السعرات الحرارية. ومع ذلك ، ربما لا تكون طريقة الأكل هذه مستدامة كنهج طويل المدى لإدارة الوزن الصحي.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • بنسيمون ، ك. ك. (2012). يمكنني أن أجعلك ساخنًا: حمية عارضة الأزياء. ماكميلان.
  • بوردون ، ل. ، جارينتي ، ل. (2005). تقييد السعرات الحرارية ، SIRT1 والتمثيل الغذائي: فهم طول العمر. مراجعات الطبيعة البيولوجيا الجزيئية للخلايا ، 6 (4) ، 298-305. حلقة الوصل
  • ديجاردان ، ي. (2014). الفاكهة والخضروات والصحة: ​​نظرة عامة. في البستنة: نباتات للناس والأماكن ، المجلد 3 (ص 965-1000). سبرينغر هولندا. حلقة الوصل
  • لودرديل ، د. س. ، شوم ، ل. ب. ، كورينا ، ل. مجلات علم الشيخوخة سلسلة ب: العلوم النفسية والعلوم الاجتماعية ، 69 (ملحق 2) ، S125-S133. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 17 يناير 2018


شاهد الفيديو: يوم جديد. مواصفات عارضات الأزياء. وأسرار جمالهن (أغسطس 2022).